Γυμναστική… έξω

Αν έχετε βαρεθεί να γυμνάζεστε μέσα στους τέσσερις τοίχους ενός fitnessclub… βγείτε έξω!

Περπατήστε, ανεβείτε σκάλες ή τρέξτε, ανάλογα πάντα από τη φυσική σας κατάσταση.

«Η γυμναστική σε ένα πάρκο ή σε ένα γήπεδο θα σας κάνει να δείτε με άλλο μάτι τον αθλητισμό. Κι επειδή όταν γυμνάζεστε έξω κουβαλάτε το βάρος σας, κάτι που δεν συμβαίνει όταν προπονείστε στα μηχανήματα, θα δυναμώσετε τα πόδια σας και θα μειώσετε τις πιθανότητες οστεοπόρωσης», επισημαίνει η personal trainer Άννα Καίσαρη.

Ύστερα από μία εβδομάδα καθημερινού προγράμματος επιχειρήστε να μην ξαναπάρετε το ασανσέρ. Μια καλή ιδέα είναι να κάνετε ασκήσεις σε σκαλιά.