Πέντε τρόποι να (ξανα)βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Σ’ έναν κόσμο που χαρακτηρίζεται από, ενίοτε, ραγδαίες εξελίξεις σε κάθε επίπεδο - από την υγεία μέχρι την τεχνολογία - υπάρχει κάτι που μένει σταθερό: η μεγάλη σημασία της άσκησης. Όχι μόνο για τους νεότερους ηλικιακά, αλλά και για τους μεγαλύτερους. Άλλωστε, τα οφέλη της σωματικής άσκησης αφορούν όλους μας χωρίς διακρίσεις.

Είναι γεγονός πως οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας κάνουν δύσκολη υπόθεση το να βρεις λίγο χρόνο για σένα. Πόσο δε μάλλον για δραστηριότητες, όπως η άσκηση, που σχετίζονται με τη σωματική υγεία και ψυχική ευεξία και τις οποίες, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που προέκυψαν από την έρευνα μακροζωίας της ΝΝ, το 60% των Ελλήνων συνδέει με μια μακρόχρονη ζωή.

Η άσκηση, όμως, δεν είναι απλά μια δραστηριότητα που μπαίνει σε μια to - do λίστα. Πρόκειται για μια πραγματική επένδυση η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη της σωματικής και ψυχικής ευημερίας, σου επιτρέπει να βελτιώνεσαι συνεχώς αλλά και να είσαι περισσότερο θωρακισμένος απέναντι στις καθημερινές προκλήσεις, ακριβώς όπως και ένα ασφαλιστικό πρόγραμμα υγείας της ΝΝ Hellas - προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες. Πολύ συχνά βλέπεις το χρόνο ως εμπόδιο, ακόμα και ως εχθρό σου, γιατί νιώθεις ότι η ημέρα δεν έχει αρκετές ώρες για να προλάβεις να κάνεις όλα όσα θα ήθελες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρει κανείς έστω και λίγες ώρες μέσα στη βδομάδα για την άσκηση που προτιμά, ακόμη και μέσα στο σπίτι.

Γιατί να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Σύμφωνα με την έρευνα μακροζωίας της ΝΝ, το 78% των συμμετεχόντων από την Ελλάδα δήλωσε πως αναζητά τρόπους μείωσης του στρες για να αυξήσει τη διάρκεια της ζωής του. Και στην κατεύθυνση αυτή συνδράμει και η άσκηση.

Τα οφέλη της εκτείνονται πολύ πέρα από τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και της λειτουργίας της καρδιάς σου, ή τη διατήρηση - ή μείωση - του σωματικού σου βάρους. Καθώς βάζεις το σώμα σου σε κίνηση, ενεργοποιούνται οι ενδορφίνες, γνωστές και ως «ορμόνες της ευτυχίας», οι οποίες συμβάλλουν στο να μειώσεις το άγχος στη ζωή σου, να έχεις καλύτερη διάθεση, πιο «καθαρό» μυαλό και γενικότερα ν΄ αντιμετωπίζεις με αισιοδοξία τυχόν καθημερινές προκλήσεις.

Επιπλέον, η συστηματική άσκηση ενισχύει την απόδοσή σου σε όλους τους τομείς - εργασιακό και προσωπικό. Είναι χαρακτηριστικό πως, ακόμη και η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης - όπως το τζόκινγκ - εκτός από το να βελτιώνει τη συνολική φυσική σου υγεία, ενισχύει και την πνευματική σου διαύγεια κάνοντάς σε πιο παραγωγικό. Δεν είναι άλλωστε καθόλου τυχαίο το παράδειγμα του κ. Στέλιου Πρασσά, ο οποίος ξεκίνησε να αθλείται εντατικά σε μεγαλύτερη ηλικία.

Η αξία του να αφιερώνεις τον απαιτούμενο χρόνο το πρωί

Αν και δεν είναι λίγες οι φορές που το να βρεις λίγο χρόνο για άσκηση τις πρώτες πρωινές ώρες μοιάζει με πρόκληση - με τη ζεστασιά του κρεβατιού να λειτουργεί ως πειρασμός και «εμπόδιο» - ωστόσο, ακριβώς εκείνες τις στιγμές, αξίζει να θυμάσαι τι ακριβώς σου προσφέρει η πρωινή άσκηση: καλύτερη ψυχολογία και ψυχική ευεξία, βελτιωμένη απόδοση και θωράκιση της σωματικής σου υγείας.

Συνοψίζοντας, όπως προέκυψε από την έρευνα μακροζωίας της ΝΝ, μία μακρόχρονη ζωή συνδέεται άμεσα με την άσκηση, η οποία βοηθά επίσης στο να είναι κανείς πιο ευπροσάρμοστος και ανοιχτός στις αλλαγές. Δες εδώ το σχετικό video:

Υπό αυτό το πρίσμα, αξίζει να αφιερώσεις μερικές πολύτιμες στιγμές για τον εαυτό σου και να «αγκαλιάσεις» την ευκαιρία να βάλεις σε προτεραιότητα την υγεία και την ευτυχία σου. Ακόμη και μισή ώρα τρέξιμο ή ένας σύντομος πρωινός περίπατος στο πάρκο, σού δίνουν τη δυνατότητα να ενεργοποιήσεις την ψυχή και το σώμα σου και - φυσικά - να αντλήσεις δύναμη για την υπόλοιπη μέρα. Μάλιστα, ειδικά για τη δεύτερη περίπτωση και σύμφωνα με την έρευνα μακροζωίας που πραγματοποίησε η ΝΝ, στα αστικά περιβάλλοντα φαίνεται πως υπάρχει μία θετική συσχέτιση μεταξύ της ευτυχίας των ανθρώπων και του πόσο κοντά σε «πράσινο» ή πάρκο βρίσκεται η κατοικία τους.

Μήπως ήρθε η ώρα να φορέσεις και πάλι τα αθλητικά σου που είναι ξεχασμένα στη ντουλάπα σου;