Έξι τρόποι για να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση
Η λειτουργία του εγκεφάλου μας είναι πολύπλοκη και πολλές φορές περίεργη με αποτέλεσμα, να ξεχνάμε σημαντικά πράγματα την στιγμή που τα χρειαζόμαστε και να τα θυμόμαστε αργότερα. Υπάρχουν όμως ορισμένοι τρόποι να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας ώστε να είναι σε εγρήγορση κάθε στιγμή.
Δοκιμάστε να ακολουθήσετε τους παρακάτω τρόπους και θα εκπλαγείτε
• Λύστε Σταυρόλεξα και sudoku.
• Κοιμηθείτε αμέσως μετά το διάβασμα.
• Περιορίστε τη χρήση της ατζέντας σας και φροντίστε να κρατάτε περισσότερες πληροφορίες στο μυαλό σας, ώστε να εξασκηθεί να θυμάται.
• Γυμναστική: Έχει αποδειχθεί πως η φυσική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα να βοηθάει τη μνήμη.
• Περιορίστε το άγχος σας.
• Τα λιπαρά Ω3 είναι ιδιαιτέρως ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου και βρίσκονται στα ψάρια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια.