Survivor: Αυτά είναι τα τεστ που πέρασαν όλοι οι παίκτες
Αν είστε από αυτούς που παρακολουθούν το Survivor και διατείνονται ότι θα ήταν καλύτεροι στα αθλήματα ίσως πρέπει να δείτε αν πληροίτε τις προϋποθέσεις για την υγεία και την φυσική κατάσταση.
Το παράδειγμα που θα διαβάσετε αφορά τις προϋποθέσεις υγείας, φυσικής αντοχής και βασικών δεξιοτήτων, τις οποίες έθεσε η Αυστραλιανή παραγωγή για το Survivor που γυρίστηκε το καλοκαίρι του 2016.
Ο επαγγελματίας προσωπικός γυμναστής Damien Kelly, πρώην ιατρικός σύμβουλος στον στρατό, μαζί με τον δρ. Sam Hay, δημιούργησαν από κοινού το βασικό που οφείλουν να περάσουν οι υποψήφιοι παίκτες του Αυστραλιανού Survivor.
1.Βάδισμα/Τρέξιμο αντοχής: Σκοπός είναι η αξιολόγηση της υγείας σε αστραγάλους, γόνατα, ισχία και μέση, καθώς και το αν ο υποψήφιος θα περάσει το βασικό κατώτατο όριο φυσικής αντοχής
Βάδισμα ή τρέξιμο σε διάδρομο γυμναστικής: 1600 μέτρα σε λιγότερο από 20 λεπτά. Η μέση ανθρώπινη ταχύτητα βαδίσματος είναι 4,8 χιλιόμετρα/ώρα.
2.Τεστ Push Up: Αξιολογεί την υγεία των ώμων, των αγκώνων και του κορμού του σώματος.
Ο υποψήφιος πρέπει να: Ολοκληρώσει 10 push-ups από τα γόνατα, με τη σωστή στάση σώματος μέσα σε ένα λεπτό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής ο μέσος άνθρωπος 60-70 ετών θα περάσει αυτό το τεστ!
3. Βαθιά καθίσματα: Αξιολογεί την υγεία σε γόνατα, ισχία, αστραγάλους, κορμό σώματος και γενική κινητικότητα.
Ο υποψήφιος πρέπει να κάνει: Βαθύ κάθισμα με το ισχίο να φτάνει χαμηλότερα από το ύψος του γονάτου. Μια επανάληψη αρκεί. Είναι η πιο βασική κινητική λειτουργία του ανθρώπου, αφού του επιτρέπει να πιάσει κάτι στο έδαφος.
4.Άρση βαρών: Αξιολογεί την υγεία του κάτω μέρους της πλάτης, των ώμων, τη γενική δύναμη και την κινητικότητα του ατόμου.
Σηκώστε ένα βάρος 10kg οποιουδήποτε τύπου από το έδαφος μέχρι τον ώμο. Ο υποψήφιος πρέπει να σηκώσει το βάρος με το δεξί χέρι, να το φέρει στο ύψος των ώμων και αφού το ακουμπήσει στον αριστερό ώμο, να το αφήσει πάλι κάτω. Στην συνέχεια επαναλαμβάνει την αντίστοιχη κίνηση με το άλλο χέρι.
5.Μεταφορά βάρους περπατώντας: Σκοπός είναι να ελέγξει τη γενική δύναμη και κινητικότητα σε ολόκληρο το σώμα.
Σηκώστε ένα βάρος 10kg με όποιον τρόπο θέλετε, κρατήστε το στα χέρια σας και περπατήστε 20μ χωρίς στάση. Είναι η πιο βασική προϋπόθεση για να μπορεί ο υποψήφιος παίκτης να μεταφέρει ξύλα και νερό.
6.Γενική κινητικότητα: Ελέγχει την υγιή κίνηση του σώματος
Ξαπλώστε στο έδαφος μπρούμυτα και σηκωθείτε όρθιοι μόνοι σας χωρίς καμία βοήθεια (πχ σχοινιά ή χείρα βοηθείας από άλλον).
Πηγή: www.news.com.au