Γιαούρτι και αυγά για να χάσετε μέχρι 7 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα

Θέλετε να χάσετε κιλά χωρίς στερήσεις και χωρίς να πεινάτε; Αν ναι και αν σας αρέσουν τα αυγά και το γιαούρτι, θα το καταφέρετε και μάλιστα τρώγοντας αρκετά καλά.

Το γιαούρτι και τα αυγά δεν είναι μόνο θρεπτικά και με λίγες θερμίδες αλλά βοηθούν επίσης και στην απώλεια βάρους.

Για όσους δεν το γνωρίζουν ο ακρόκος αυγού περιέχει λεκιθίνη και μπορεί να γαλακτωματοποιεί το λίπος μειώνοντας αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Από την άλλη, το γιαούρτι περιέχει πολλά βακτήρια γαλακτικού οξέος, ρυθμίζει αποτελεσματικά την ισορροπία της χλωρίδας του σώματος, και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Επίσης, δημιουργεί την αίσθηση του κορεσμού μειώνοντας έτσι την ποσότητα του επόμενου γεύματος.

Ακολουθεί ένα ενδεικτικό μενού μιας εβδομάδας:

Δευτέρα

Πρωινό: ένα βραστό αυγό + γιαούρτι 100ml
Μεσημεριανό: 1 μπολ λευκό ρύζι, βραστά λαχανικά + ένα βραστό αυγό +σούπα tofu
Απογευματινό : μια φέτα κέικ + γιαούρτι 100ml
Δείπνο: χυλοπίτες με ντομάτα + ένα μήλο

Τρίτη

Πρωινό: ένα τοστ + γιαούρτι 100ml
Μεσημεριανό: καστανό ρύζι + ένα μπολ σούπα λαχανικών + ένα αυγό βραστό
Απογευματινό τσάι: μια φέτα κέικ + ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Δείπνο: Σαλάτα ζυμαρικών με θαλασσινά + γιαούρτι 100ml + ψητά λαχανικά

Τετάρτη

Πρωινό: 1 βραστό αυγό
Μεσημεριανό: ένα μπολ noodles με αυγό + σούπα κρέατος
Απογευματινό : γιαούρτι 200ml + 3 μικρές ντομάτες
Δείπνο: 1 μπολ με λευκά ρύζι με λαχανικά +χόρτα+ γιαούρτι

Πέμπτη

Πρωινό: ένα βραστό αυγό + ένα γιαούρτι 200ml
Μεσημεριανό: 1 μπολ λευκό ρύζι + αγγούρι με χοιρινό
Απογευματινό : 1 φλιτζάνι τσάι + 3 δαμάσκηνα
Δείπνο: Ζυμαρικά ολικής με λίγο πιπέρι + σαλάτα λαχανικών

Παρασκευή

Πρωινό: 1 μπολ χυλό + ένα βραστό αυγό
Μεσημεριανό: 1 μπολ ρύζι, ψητά μανιτάρια + σούπα λαχανικών
Απογευματινό: 2 φέτες ψωμί + γιαούρτι 100ml
Δείπνο: λευκό ρύζι, ένα μπολ με βραστό σπανάκι + μανιτάρια

Σάββατο

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ,+ ένα γιαούρτι 100ml
Μεσημεριανό: 1 μπολ με λευκό ρύζι, ομελέτα + πικρό πεπόνι (bitter melon)
Απογευματινό : τάρτα με αυγό + 1 φλυτζάνι τσάι
Δείπνο: σαλάτα ζυμαρικών με ντομάτα και κοτόπουλο + αγγούρι

Κυριακή

Πρωινό: Κουάκερ + βραστά καρότα και κολοκύθια
Μεσημεριανό: 1 μπολ με καστανό ρύζι και λαχανικά + σούπα λαχανικών (σούπα μίσο)
Απογευματινό : ένα ακτινίδιο + γιαούρτι 100ml
Δείπνο: 1 μπολ νουντλς + ένα μήλο

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή πρόγραμμα διατροφής ενημερώστε τον γιατρό σας.

Πηγή: loses-weight.blogspot.com