Αϋπνία λόγω καύσωνα; Δες πώς μπορείς να κοιμηθείς πιο εύκολα

Οι τελευταίες ημέρες ήταν και είναι ιδιαίτερα θερμές με αποτέλεσμα τα βράδια να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Ζεσταίνεσαι και αναζητάς λύσεις σωτηρίας. Προσπαθείς να δημιουργήσεις τις ανάλογες συνθήκες μέσα στην κρεβατοκάμαρά σου για να κοιμηθείς και να ξεκουραστείς.

Για να συμβεί αυτό, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη διατήρηση της ψύξης τη νύχτα σε αυτό το ζεστό και υγρό καλοκαίρι που διανύουμε.

1. Βάλε τη μαξιλαροθήκη σου στον καταψύκτη πριν πας για ύπνο.

2. Κοιμήσου με δροσερές βρεγμένες κάλτσες ή ακόμα και μ' ένα υγρό μπλουζάκι.

3. Πλύνε τα πόδια και τους καρπούς σου με κρύο νερό πριν πας στο κρεβάτι.

4. Εάν ξυπνήσεις τη νύχτα, τρίψε ένα βότανο με λίγη μενθόλη το μέτωπό σου για να κρυώσει

5.Τοποθέτησε μια παγοκύστη στο ψυγείο για περίπου μία ώρα πριν πας για ύπνο και βάλτην την στο μέτωπό σου για λίγο.

6.Τοποθετήστε ένα κομμάτι πάγου μπροστά από έναν ανεμιστήρα. Καθώς λιώνει ο πάγος, θα βοηθήσει να κρυώσει το δωμάτιο.

7. Κράτα ένα βαποριζατέρ με δροσερό νερό δίπλα στο κρεβάτι σου.Εάν η ζέστη γίνεται αφόρητη, ψεκάσου απαλά.

8.Κράτα τις κουρτίνες και τις περσίδες κλειστές. Αυτό θα αποτρέψει την υπερθέρμανση του υπνοδωματίου σου.

9.Σκεπάσου ελαφριά.

10.Μείνε ενυδατωμένος, είναι σημαντικό να θυμάσαι να πίνεις πολύ νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

11.Μην πανικοβάλλεσαι. Εάν προσπαθείς να κοιμηθείς, είναι σημαντικό να σκεφτείς θετικά για την επόμενη ημέρα αντί να ανησυχείς για την έλλειψη ύπνου.