Τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού είναι πολλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού

Τα οφέλη για την μητέρα:

• Τη βοηθά να ανακτήσει τη φόρμα της γρηγορότερα, καθώς ο οργανισμός της καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να παράγει γάλα.
• Ωφελεί επίσης την υγεία της, μειώνοντας τον κίνδυνο να παρουσιάσει καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών.
• Οι γυναίκες που θήλασαν τα μωρά τους, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιοπάθεια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ενδοκρινολογίας (ECE 2019) στη Λιόν της Γαλλίας.
• Όσο μεγαλύτερη ήταν η περίοδος του θηλασμού, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται να είναι η προστατευτική δράση του για την καρδιά της μητέρας.

Τα οφέλη για το μωρό:

• Σε αρκετές χώρες του κόσμου, είναι απολύτως φυσιολογικό ο θηλασμός να συνεχίζεται μέχρι το 2ο χρόνο της ζωής του παιδιού.
• Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (WHO) συνιστά οι μητέρες να θηλάζουν τα παιδιά τους από τη γέννησή τους μέχρι να γίνουν δύο ετών. Βέβαια, μπορούν να συνεχίσουν εάν το θέλουν η ίδιες ή το μωρό τους.
• Ο μέσος όρος ηλικίας απογαλακτισμού είναι τα 4,2 χρόνια!
• Ο Γενικός Διευθυντής του Τμήματος Υγείας στο Πακιστάν ισχυρίζεται ότι το 22% της νεογνικής θνησιμότητας, θα μπορούσε να αποτραπεί εάν οι μητέρες θήλαζαν τα παιδιά τους, τουλάχιστον τους πρώτους έξι μήνες.
• Ο θηλασμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού.
• Μετά από 6 μήνες ο θηλασμός είναι συνήθως μια ευχαρίστηση - Οι μητέρες και τα μωρά είναι συγχρονισμένοι και νιώθουν πιο άνετα.
• Σύμφωνα με έρευνες, ο θηλασμός και δη ο παρατεταμένος ενισχύει την εγκεφαλική ανάπτυξη.
• Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που θηλάζουν, μεγαλώνοντας νιώθουν ασφαλέστερα και πιο ανεξάρτητα, από τους συνομήλικούς τους που τρέφονται με μπιμπερό.
• Ένα παιδί επωφελείται από τα θρεπτικά συστατικά του μητρικού γάλακτος, όπως την πρωτεΐνη, τα υγιή λίπη και τη βιταμίνη Α.

Πώς θα αυξήσετε το μητρικό γάλα τρώγοντας; Δείτε μερικές τροφές

• Παπάγια
• Γλυκοπατάτες
• Αγελαδινό γάλα
• Ελαιόλαδο
• Μαραθόσπορος
• Βρώμη
• Αρακάς
• Παπαρουνόσπορος
• Μαύρο σουσάμι
• Σπανάκι
• Αμύγδαλα
• Φύλλα παντζαριού
• Φυσικοί χυμοί
• Καρότα
• Κριθάρι
• Βερίκοκα
• Καστανό ρύζι
• Σολομός
• Σπαράγγια
• Κύμινο