Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιείτε νερό; Να τι λέει η επιστήμη

Η ενυδάτωση είναι ένα από τα κλειδιά για την ευεξία . Όταν τίθεται υπό αμφισβήτηση, είναι φυσικό να ρωτάμε όχι μόνο τι να πίνετε -σε αυτή την περίπτωση οι επιστημονικές ενδείξεις είναι κάτι παραπάνω από σαφείς και συνιστούν τη μείωση των αλκοολούχων ποτών και των ζαχαρούχων ποτών στο ελάχιστο - αλλά και σε ποιες ώρες της ημέρας.

Εάν είστε περίεργοι να μάθετε περισσότερα για το τι λέει η ιατρική για το θέμα, βρίσκεστε στο σωστό άρθρο.

Το νερό, που αντιπροσωπεύει, κατά μέσο όρο, περίπου το 75% του σωματικού βάρους, παίζει απαραίτητο ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, από την πέψη έως την αποτελεσματικότητα της σωματικής απόδοσης.

Η απάντηση είναι ναι: υπάρχει η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πίνετε νερό. Για λόγους ακρίβειας, μιλάμε για στιγμές, στον πληθυντικό.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια είναι αυτά!

Πότε είναι καλύτερο να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Υπάρχουν διαφορετικές ώρες της ημέρας κατά τις οποίες είναι κατάλληλο να πίνετε νερό. Μεταξύ αυτών, η αφύπνιση είναι αναμφίβολα ένα. Ο οργανισμός χρειάζεται, μετά από μια μακρά ολονύχτια νηστεία, νερό και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει το τελευταίο (θυμηθείτε ότι το νερό που πίνουμε καθημερινά αντιπροσωπεύει ένα από τα κύρια μεταλλικά συμπληρώματα που έχουμε διαθέσιμα, με το μεγάλο πλεονέκτημα του μηδενικού κόστους).

Αν στη συνέχεια προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού, για να δώσετε αντιοξειδωτική ώθηση χάρη στη βιταμίνη C, δεν υπάρχει πρόβλημα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το μείγμα νερού και τζίντζερ, ένα ρίζωμα που, μεταξύ των ιδιοτήτων του, περιλαμβάνει την ικανότητα να βελτιώνει την πέψη και να εξουδετερώνει την ενόχληση της δυσπεψίας.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό;

Υπάρχουν διάφορες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που είναι σημαντικό να πίνετε νερό. Άλλα παραδείγματα; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση . Πηγαίνοντας στην καρδιά των συστάσεων όταν ασχολούμαστε με σωματική δραστηριότητα, θυμόμαστε ότι, κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων μεσαίου αντίκτυπου, συνιστάται η ενυδάτωση περίπου κάθε 10 – 15 λεπτά. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για τις τέλειες ώρες για να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• Όταν νομίζετε ότι πεινάτε: πολλές φορές, ειδικά όταν δεν έχετε τη συνήθεια να διαβάζετε τα σήματα του σώματος, η δίψα συγχέεται με την πείνα.
• Ο εγκέφαλος, στην πραγματικότητα, τείνει να θεωρεί τα δύο φυσικά ερεθίσματα ως πολύ παρόμοια μεταξύ τους.
• Πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα: όπως τονίστηκε από μια μελέτη που έλαβε υπόψη ένα αριθμητικά μικρό δείγμα ατόμων, η κατανάλωση μισού λίτρου νερού περίπου τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει όσους ακολουθούν δίαιτα αδυνατίσματος να χάσουν περισσότερο βάρος.

Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε τις ιδανικές ώρες για να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς για να αναφέρουμε ένα άλλο σημαντικό, ας θέσουμε υπό αμφισβήτηση την έναρξη μιας μακράς μελέτης και εργασίας. Το πόσιμο νερό, ίσως το γνωρίζετε ήδη, βοηθάει πολύ στη συγκέντρωση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από περίπου τα τρία τέταρτα υγρού. Εάν η ποσότητα τους μειωθεί υπερβολικά, έχουμε να κάνουμε με περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ικανότητες όπως η βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Ολοκληρώνουμε υπενθυμίζοντας τη σημασία του να πίνετε νερό όταν αισθάνεστε ένα σύμπτωμα τόσο συνηθισμένο και ενοχλητικό όσο ο πονοκέφαλος. Μάλιστα, μεταξύ των παραγόντων που ευνοούν την εμφάνιση ημικρανιών είναι και η αφυδάτωση. Η έγκαιρη προσέγγιση είναι απαραίτητη: μόλις νιώσετε πόνο, καλό είναι να επέμβετε με ένα ωραίο γεμάτο ποτήρι νερό.