H Έυα Μέντες αποκαλύπτει τα μυστικά για τέλεια σιλουέτα
![H Έυα Μέντες αποκαλύπτει τα μυστικά για τέλεια σιλουέτα](https://img.bbmd.gr/img/1260/max/82/2012/08/22/eb1fbf394482b76cedb7317d016dc00c.jpg?t=6TS0f3AxiWxPamJnAkCuZQ)
Η Εύα Μέντες αποκάλυψε τον τρόπο με τον οποίο διατηρείται η ίδια σε φόρμα θέλοντας παράλληλα να επισημάνει ότι δεν χρειάζονται υπερβολές αλλά απλώς ένας ισορροπημένος συνδυασμός καλής διατροφής και σωματικής άσκησης.
-Επικεντρώνομαι τόσο στο μέσα όσο και στο έξω!
-Θέλω να ξέρω τι τρώω, πως τρέφω το σώμα μου και πόσο νερό πίνω.
-Δεν καταναλώνω κρέας αλλά λατρεύω το ψάρι και το καστανό ρύζι.
-Μου αρέσει και το ψωμί.
-Οι άνθρωποι τα χάνουν όταν βλέπουν πως είμαι σε κάποιο εστιατόριο και τρώω ψωμί.
-Βέβαια προτιμώ εκείνο που είναι ολικής άλεσης" είπε και συνέχισε.
-Επισκέπτεται το γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα και κάνει λίγα βάρη (όχι σηκώνοντας πολλά κιλά, ούτε κάνοντας πολλές επαναλήψεις) αλλά με στόχο να ενεργοποιήσει όλο το σώμα της.
-Έπειτα, κάνει καρδιαγγειακή προπόνηση με τρέξιμο και σπριντ τουλάχιστον για 35 λεπτά.
-Στην προπόνηση με βάρη ξοδεύει σχεδόν μια ωρίτσα.
-Και η γυμναστική δεν σταματά εκεί.
Για την σωματική και ψυχική της εξάσκηση, η Eva κάνει γιόγκα, κυρίως αστάνγκα γιόγκα αλλά η προπονήτριά της, της έχει φτιάξει ένα πρόγραμμα γιόγκα με ασκήσεις που ταιριάζουν στην ίδια για να διατηρούνται οι μυς της σε φόρμα και να αντεπεξέρχονται το καρδιαγγειακό της πρόγραμμα.
Trending
![Λευτέρης Αυγενάκης: Υπάρχει βίντεο διάρκειας τουλάχιστον επτά λεπτών, δεν ήταν μόνο η χειροδικία](https://img.bbmd.gr/img/500/max/90/2024/07/03/leuteris-avgenakis.jpg?t=oWThPKjutpFIlmad6ortpA)