Αυτές είναι οι πέντε κορυφαίες τροφές που πρέπει να καταναλώνουν συχνά οι άνδρες (pics)
Η υγιεινή διατροφή δεν αποτελεί το... δυνατό σημείο των περισσοτέρων ανδρών.
Υπάρχουν κάποιες τροφές, που προσφέρουν κάποια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς να δίνουν σωματικό βάρος.
Όμως η επιλογή των κατάλληλων τροφών είναι σημαντική για όλους.
Σύμφωνα με τις νέες κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς, η διατροφή των περισσότερων ανδρών είναι φτωχή σε κάλιο, φυτικές ίνες, χολίνη, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνες A, D, E και C.
Υπάρχουν κάποιες τροφές, που προσφέρουν κάποια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς να δίνουν σωματικό βάρος.
Δείτε στη gallery, τις πέντε σούπερ τροφές που πρέπει να βάλουν οι άντρες στη διατροφή τους:
0105
Κουρκουμάς: Η ουσία κουρκουμίνη που βρίσκεται στον κουρκουμά έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωρίαση, αλλά και νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
0205
Μαύρη σοκολάτα: Οι φλαβανόλες του κακάο βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης και υπέρτασης, η οποία ευθύνεται για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της προσοχής και τη βελτίωση της μνήμης.
0305
Φακές: Είναι φτωχές σε θερμίδες και λιπαρά, αλλά πλούσιες σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και κάλιο. Βοηθούν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και την πρόληψη του διαβήτη. Συμβάλλουν στη μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης, του κινδύνου καρδιακών προσβολών και της φλεγμονής στις αρτηρίες.
0405
Καρπούζι: Είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα από τα πιο σημαντικά αντιοξειδωτικά στην καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη. Προστατεύει επίσης την υγεία της καρδιάς, αλλά και το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C.
0505
Πατάτες: Είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ενώ μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr