Φαγητό πριν το μπάνιο: 3+1 τροφές που πρέπει να αποφύγετε πριν πάτε στην παραλία
Οδηγός διατροφής πριν το μπάνιο στην παραλία - Ποιες τροφές να αποφύγετε
Όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό πριν τη παραλία είναι απαγορευτικό. Μάλιστα, οι ειδικοί αναφέρουν, ότι χρειάζονται τουλάχιστον τέσσερις ώρες για την ολοκλήρωση της πέψης, προκειμένου να είμαστε ασφαλείς στην θάλασσα.
Ωστόσο, λίγο ο θαλασσινός αέρας, λίγο η χαλάρωση στην παραλία, ξυπνούν την όρεξη μας για φαγητό και συχνά ξεχνάμε αυτήν την οδηγία, μεγιστοποιώντας την πιθανότητα πνιγμού ή άλλων επιπλοκών μέσα στο νερό.
Σε κάποιες περιπτώσεις, ακόμα και με το πέρασμα των 3-4 ωρών, η πέψη μπορεί να μην έχει ολοκληρωθεί, μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, για αυτό και οι ειδικοί προτείνουν να τις αποφεύγουμε, αν σχεδιάζουμε να κολυμπήσουμε στη θάλασσα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν το κολύμπι
Συγκεκριμένα, αν ετοιμαζόμαστε για μια μέρα στη θάλασσα, καλό είναι να αποφεύγουμε:
- Όσπρια
Τα όσπρια γενικώς, αλλά ειδικώς τα φασόλια και οι φακές (αλλά και ο αρακάς) είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάτι εξαιρετικό για την υγεία του οργανισμού, αλλά όχι όταν πρόκειται να κολυμπήσουμε. Η κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κράμπες, αλλά και έντονη δυσφορία μέσα στο νερό, γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγονται αν είναι να κολυμπήσετε.
- Πικάντικα φαγητά
Τα καυτερά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές, ενώ αν κολυμπάτε σε ύπτια θέση, είναι μεγάλη η πιθανότητα γαστρο-οισοφαγικής παλινδρόμησης. Αν βρίσκεστε μέσα στο νερό ενώ σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να παραμείνετε ψύχραιμοι και με ήρεμες, μαλακές κινήσεις να προσπαθήσετε να βγείτε έξω.
- Τηγανιτά / Παγωτά / Αναψυκτικά
Γενικώς, δεν συνίσταται η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν κολυμπήσετε, καθώς πρόκειται για γεύματα που μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία και πολύ συχνά δυσφορία. Προτιμήστε ένα πιο ελαφρύ σορμπέ ή γεύματα με χαμηλό θερμιδικό φορτίο. Επίσης, πείτε όχι στα αναψυκτικά, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες, μία καθόλου ευχάριστη εξέλιξη για κάποιον που βρίσκεται στο νερό και προσπαθεί να κολυμπήσει.
- Αλκοόλ
Αν και πιθανώς συνδέετε ένα κοκτέιλ ή μια καλοκαιρινή μπύρα με την παραλία, το αλκοόλ ακόμα και σε μικρή ποσότητα ή λίγους βαθμούς, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ενώ μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ορθή μας κρίση. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ, όχι μόνο για να αποφευχθεί ο κίνδυνος πνιγμού, αλλά και τα σοβαρά ατυχήματα σε περίπτωση που κάποιος κάνει θαλάσσια σπορ ή οδηγεί θαλάσσια οχήματα.
Σχετικές ειδήσεις
Trending
