Γιατί δεν πρέπει να κάθεστε πάνω από 10 λεπτά στην τουαλέτα - Τι απαντούν οι ειδικοί

Οι άνθρωποι πλέον πηγαίνουν στην τουαλέτα με το κινητό τους τηλέφωνο ανά χείρας, με αποτέλεσμα μια διαδικασία 2-3 λεπτών να επιμηκύνετε στο τριπλάσιο του χρόνου καθώς σκρολάρουν, χαζεύουν και συνομιλούν στο κινητό τους.

Ωστόσο οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και προειδοποιούν πως η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

Συνδέεται πιθανά με αυξημένο κίνδυνο αιμορροΐδων και εξασθένηση πυελικών μυών, δήλωσε ο δρ Lai Xue, χειρουργός παχέος εντέρου στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας.

Σύμφωνα με τον Farah Monzur επίκουρο καθηγητή ιατρικής και διευθυντή του Κέντρου Φλεγμονωδών Νοσημάτων του Εντέρου, οι άνθρωποι πρέπει να περνούν κατά μέσο όρο πέντε έως δέκα λεπτά στην τουαλέτα.

Γιατί όμως είναι επιβλαβές να κάθεται κάποιος για πολύ ώρα στην τουαλέτα; Αρχικά, η βαρύτητα αναγκάζει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα πίσω στην καρδιά, εξηγεί ο Xue.

Το ανοιχτό κάθισμα της τουαλέτας συμπιέζει τους γλουτούς, διατηρώντας το ορθό σε χαμηλότερη θέση απ' ό,τι αν κάθεστε σε καρέκλα. Η βαρύτητα τραβάει το κάτω μισό του σώματος και η αυξημένη πίεση επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, οι φλέβες και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν τον πρωκτό και το κάτω μέρος του ορθού διευρύνονται και εμποτίζονται με αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορροΐδων. «Σήμερα παρατηρείται αύξηση στον χρόνο που περνούν οι άνθρωποι στην τουαλέτα, και αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό για τα πρωκτικά όργανα και το πυελικό έδαφος», πρόσθεσε ο Xue.

Ακόμη, αυξάνεται και ο κίνδυνος για πρόπτωση του ορθού και εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι μύες του πυελικού εδάφους συντονίζουν την κίνηση του εντέρου και συνεργάζονται με το υπόλοιπο σώμα για να εξασφαλίσουν ότι τα κόπρανα βγαίνουν ομαλά. Η βαρυτική πίεση στο πυελικό έδαφος καταπονεί τους μυς, εξηγεί ο Monsur.

Πως να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στην τουαλέτα

Αρχικά, ο Δρ Lance Uradomo, επεμβατικός γαστρεντερολόγος στο City of Hope Orange County στο Irvine της Καλιφόρνια, τονίζει να μην παίρνουμε κινητό τηλέφωνο, ούτε περιοδικά και βιβλία αν είστε πιο παραδοσιακοί.

Ακόμη, ο Xue συμβουλεύει πως μετά από 10 λεπτά άκαρπων προσπαθειών ανακούφισης καλό είναι να τα παρατάμε και να προσπαθούμε ξανά λίγο αργότερα. Προτείνει να περπατάμε, προκειμένου η κίνηση να να διεγείρει τους μυς του εντέρου και να λειτουργήσουν.

Επιπλέον συνιστά να ενυδατωνόμαστε και να καταναλώνουμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη και φασόλια, για να αποκτούν τακτικότητα οι κινήσεις του εντέρου.