Πώς να γλυτώσετε τα κρυολογήματα το χειμώνα - 5 συμβουλές από γιατρούς
Συνεχής ρινική καταρροή, ανεξέλεγκτο φτέρνισμα και πονοκέφαλος: ορίστε, έχετε κρυολογήσει!
Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου, δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζεται αυτή η τυπική εποχική ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχει ένας μύθος που πρέπει να καταρριφθεί: το κρυολόγημα δεν προκαλείται από το κρύο; η ευθύνη του από αυτή την άποψη οφείλεται στο γεγονός ότι το κρύο τείνει να μειώσει την ανοσολογική μας άμυνα.
Ως αποτέλεσμα, είμαστε πιο επιρρεπείς στο να κολλήσουμε ένα κρυολόγημα το οποίο ουσιαστικά οφείλεται σε έναν ιό. Ακόμα και αν είναι ήπιο, εξακολουθεί να είναι μια ιογενής λοίμωξη και επομένως μπορεί να μεταδοθεί πολύ εύκολα, ιδίως με την εισπνοή. Ωστόσο, η πρόληψη ενός κρυολογήματος είναι δυνατή, απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις 5 συμβουλές από τους γιατρούς:
Κρυολόγημα: 5 συμβουλές για το πώς να το προλάβετε
Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά η πρώτη συμβουλή είναι: φυσήξτε τη μύτη σας! Διατηρώντας τη μύτη σας απαλλαγμένη από την υπερβολική βλέννα, γενικά καθαρή, ο ιός δεν θα μπορέσει να εγκατασταθεί στο διάφραγμα προκαλώντας μας κρυολόγημα. Γνωρίζατε ότι τα χέρια είναι ο πρώτος φορέας μόλυνσης; Επομένως, πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν κάνετε οτιδήποτε, ειδικά αν είχατε επαφή με ένα άτομο με κρυολόγημα.
Παρόλο που είπαμε ότι το κρύο δεν είναι η αιτία του κρυολογήματος, συμβάλλει στην άφιξή του: επομένως, αποφύγετε τις πολύ σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας που μπορούν να μεταβάλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν είναι πολύ στεγνό, διαφορετικά θα γίνει χώρος αναπαραγωγής των ιών. Τέλος, προλάβετε με τη διατροφή, εντάσσοντας μια καλή παροχή βιταμίνης C στη διατροφή σας.
Πώς να απαλλαγείτε από ένα κρυολόγημα γρήγορα:
Ακόμη και αν είναι ήπιο, το κρυολόγημα εξακολουθεί να είναι μια πολύ ενοχλητική λοίμωξη της οποίας τα τυπικά συμπτώματα μπορεί να μας κρατήσουν για αρκετές ημέρες. Και, σαν επίτηδες, φαίνεται ότι ένα κρυολόγημα έρχεται πάντα στις πιο ακατάλληλες στιγμές! Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε καλοί στο να προλαμβάνετε το κρυολόγημα και σας παρουσιάσαμε τις 5 πιο δημοφιλείς συμβουλές από την ιατρική:
- Φυσήξτε τη μύτη σας,
- Πλύνετε τα χέρια σας,
- Αποφύγετε τις δραστικές αλλαγές της θερμοκρασίας,
- Μην κάνετε το σπίτι πολύ στεγνό,
- Ενσωματώστε μια καλή παροχή βιταμίνης C στο σπίτι σας,
Σε περίπτωση που αναρωτιόσασταν ποια τροφή είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ότι μπορείτε να βρείτε το χειμώνα, να ξέρετε ότι έχουμε μόνο μία στο μυαλό μας: το πορτοκάλι. Στην πραγματικότητα, για να μπορέσετε να ξεπεράσετε πιο γρήγορα ένα κρυολόγημα, μια καλή συμβουλή είναι να πίνετε τουλάχιστον έναν χυμό πορτοκαλιού την ημέρα.
Γενικά, προσπαθήστε να αυξήσετε την ενυδάτωσή σας, ώστε να προάγετε την απόχρεμψη, ή την αποβολή της βλέννας. Επίσης, κάντε ένα ποδόλουτρο: γεμίστε μια λεκάνη με ζεστό νερό και κρατήστε τα πόδια σας μέσα σε αυτό για περίπου 15 ή 20 λεπτά, στη συνέχεια στεγνώστε τα καλά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα κενά μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας.