Οι συμβουλές ενός γιατρού για να είστε υγιείς όλο το 2025

Νέο έτος, νέες προκλήσεις και αποφάσεις. Αν υποσχεθήκατε να γίνετε πιο υγιείς μέχρι το 2025, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ακολουθήσετε τη συμβουλή κάποιου που γνωρίζει.

Ένας γιατρός έγραψε ένα άρθρο για το Fox News και αποκαλύπτει μερικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

«Είναι εύκολο να κατακλυστεί κανείς από φιλόδοξες αποφάσεις για το νέο έτος και μοντέρνες τάσεις υγείας, πολλές από τις οποίες ξεχνιούνται πριν από το καλοκαίρι. Έχω διαπιστώσει ότι τα μικρά, πρακτικά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμα αποτελέσματα», λέει η Nicole Saphier.

Ανακαλύψτε τις πέντε συμβουλές για να είστε πιο υγιείς το 2025.

1- Δώστε προσοχή στην προληπτική φροντίδα

«Κάντε έναν ετήσιο έλεγχο και προγραμματίστε τις συνιστώμενες εξετάσεις για την ηλικία σας. Όλοι θα πρέπει να εξετάζουν τις συνήθεις εξετάσεις αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης».

2- Ασκηθείτε περισσότερο

«Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, αλλά δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους ή να είστε ειδικός στο γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη της».

3- Θρέψτε το σώμα

«Η υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών δεν σημαίνει ότι στερείστε πολλά από τα τρόφιμα που σας δίνουν ικανοποίηση. Επιλέξτε λαχανικά και φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και ο σολομός ή δημητριακά ολικής αλέσεως».

4- Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική υγεία

«Ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η τήρηση ημερολογίου είναι δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν».

5- Κοιμηθείτε καλύτερα

«Είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία. Προσπαθήστε να κοιμάστε μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα».