Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο

Είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια εκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο και τον τελευταίο καιρό και των Ελλήνων.

Newsbomb

Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο
ΥΓΕΙΑ
1'

Δείτε τι θα πρέπει να προσέξετε

• Για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής, φροντίστε να έχετε κάνει μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.
• Για να έχετε αντοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τζόκινγκ και να ανεβάσετε ρυθμούς μετά από 5-10 λεπτά.
• Ακόμα και ελαφρά συμπτώματα αφυδάτωσης μπορούν να ρίξουν σημαντικά την απόδοσή σας κατά το τρέξιμο.
• Φροντίστε να φοράτε κατάλληλα παπούτσια για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
• Προσοχή στη θερμοκρασία του σώματος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ψύχρα τα πρώτα 5-10 λεπτά του τρεξίματος, αφού το σώμα σας ακόμα ζεσταίνεται. Μετά όμως πρέπει να είστε σίγουροι ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για τις εκάστοτε καιρικές συνθήκες.

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
20:11 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Εξάρχεια: Η 29χρονη κινδυνεύει να χάσει το μάτι της – Ο Λιβανέζος είχε επιτεθεί και σε άλλη γυναίκα

20:02 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ούτε νεκρός, ούτε ζωντανός: Επιστήμονες ανακάλυψαν «τρίτη κατάσταση» πέρα από ζωή και θάνατο

19:59 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Αυτό είναι το κουμπί «θησαυρός» στο πλυντήριο για να διατηρείς τα ρούχα φρέσκα και μυρωδάτα

19:53 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Το «ψάρι με άμορφο κεφάλι» και ο αμφίβιος ποντικός - Ερευνητές ανακάλυψαν 27 νέα είδη ζώων

19:49 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Τροχαίο ατύχημα στον Βόλο - Τραυματίστηκε οδηγός μηχανής

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

19:47 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Λουίτζι Μαντζιόνε: Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή – Τον παρουσιάζουν ως «Άγιο»

19:45 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μαρκόπουλο: Πυροβολισμοί μεταξύ Ρομά - Δύο γυναίκες τραυματίστηκαν

19:43 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κρήτη: Τροχαίο ατύχημα στη λεωφόρο Σούδας - Τρεις τραυματίες στο νοσοκομείο

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

19:34 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αφαιρέστε τη μούχλα από τους αρμούς μπάνιου και κουζίνας σε λίγα λεπτά

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

19:30 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Πεινασμένοι λύκοι «επισκέπτονται» χωριά του Ταΰγετου – Δείτε εικόνες

19:29 ∙ ΥΓΕΙΑ

Από το 2025 κάθε ΑΜΚΑ θα είναι συνδεδεμένος με ένα μοναδικό πιστοποιημένο τηλεφωνικό αριθμό

19:27 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Φωτιά σε υπόγειο νοσοκομείου στην Πάτρα

19:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αριζόνα: 8χρονος ήρωας έσωσε τον συμμαθητή του από πνιγμό με λαβή Χάιμλιχ

19:24 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημοσιεύθηκε στο ΦΕΚ η απόφαση χηρήγησης της ελληνικής ιθαγένειας στην τέως βασιλική οικογένεια

19:23 ∙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Super League 2: Ανέβηκε τρίτος ο Ηρακλής

19:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κτηνωδία στο Βέλγιο: Γονείς βίαζαν τις τέσσερις κόρες τους καθημερινά για δύο χρόνια

19:21 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ραπτομηχανές Singer: Γιατί είναι πολύτιμες και αξίζουν τόσο πολύ

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
11:32 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Χιόνια στην Αθήνα δείχνει το ECMWF - Η ημερομηνία που «πέφτουν»

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

16:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Οι επιστήμονες αποκάλυψαν την ημερομηνία που η ανθρωπότητα θα εξαφανιστεί μαζικά από τη Γη

19:21 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Επιβάτης σε λεωφορείο των ΚΤΕΛ φορούσε πάνα ακράτειας και έκρυβε μέσα 1.280 ευρώ

18:56 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Η σφαγή των Βορειοκορεατών στο Κουρσκ και οι θηριωδίες των Ουκρανών - Γιατί τους καίνε οι Ρώσοι

19:01 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κύμη: Σκότωσαν σε σατανιστική τελετή τον 66χρονο τα παιδιά του - Ο αγιασμός και ο... Δημητροκάλης

07:23 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Εκπληκτική ανακάλυψη: Το μυστήριο του Στόουνχεντζ λύθηκε μετά από 5.000 χρόνια

19:17 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Ξεκίνησε η κακοκαιρία - Πού βρέχει αυτή την ώρα

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

17:57 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ανατροπή στη δολοφονία του εργολάβου στην Καλαμάτα: «Δεν είχαν οικονομικές διαφορές με τον Τούρκο» - Τι δήλωσε συνεργάτης του θύματος

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

19:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κτηνωδία στο Βέλγιο: Γονείς βίαζαν τις τέσσερις κόρες τους καθημερινά για δύο χρόνια

11:50 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Σε 48 ώρες θα πέσει η βροχή ολόκληρης χρονιάς - Οι περιοχές θα βρεθούν στη ζώνη πολύωρων καταιγίδων

12:50 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Ο Καναδάς θέτει σε λειτουργία τον αντιδραστήρα του αιώνα - 600 εκατομμύρια νετρόνια ανά δευτερόλεπτο

18:08 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Καλλιάνος: Πιθανότητα για απαγορευτικά στα πλοία τη Δευτέρα - Έκπληξη τα Χριστούγεννα

17:59 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μυστήριο στα Κύθηρα με την αυτοκτονία του νεαρού κοινοτάρχη – Τι ισχυρίζεται το θύμα για τον καυγά

13:14 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Τι είναι το μποζόνιο Higgs; Το "σωματίδιο του Θεού" εξηγείται απλά

18:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Χώρισαν και ξαναπαντρεύτηκαν 12 φορές - Η απίστευτη απάτη με τη σύνταξη χηρείας

20:02 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ούτε νεκρός, ούτε ζωντανός: Επιστήμονες ανακάλυψαν «τρίτη κατάσταση» πέρα από ζωή και θάνατο

20:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

To πιο επικίνδυνο μέρος του πλανήτη - Γιατί είναι απαγορευμένο για τον άνθρωπο

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ