Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο

Είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια εκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο και τον τελευταίο καιρό και των Ελλήνων.

Newsbomb

Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο
ΥΓΕΙΑ
1'

Δείτε τι θα πρέπει να προσέξετε

• Για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής, φροντίστε να έχετε κάνει μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.
• Για να έχετε αντοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τζόκινγκ και να ανεβάσετε ρυθμούς μετά από 5-10 λεπτά.
• Ακόμα και ελαφρά συμπτώματα αφυδάτωσης μπορούν να ρίξουν σημαντικά την απόδοσή σας κατά το τρέξιμο.
• Φροντίστε να φοράτε κατάλληλα παπούτσια για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
• Προσοχή στη θερμοκρασία του σώματος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ψύχρα τα πρώτα 5-10 λεπτά του τρεξίματος, αφού το σώμα σας ακόμα ζεσταίνεται. Μετά όμως πρέπει να είστε σίγουροι ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για τις εκάστοτε καιρικές συνθήκες.

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
02:58 ∙ ΠΑΙΔΕΙΑ

ΔΥΠΑ: Το Σάββατο οι εξετάσεις πιστοποίησης αποφοίτων των ΠΕΠΑΣ

02:30 ∙ ΝΑΥΤΙΛΙΑ

Ξεκίνησε η απεργία της ΠΝΟ - Δεμένα τα πλοία στα λιμάνια για 24 ώρες

02:04 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχεται λευκός Δεκέμβρης με ουκρανικό ψύχος - Θα το «στρώσει» και στα πεδινά της Ελλάδας

01:40 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Νετανιάχου: «Η Χαμάς δεν θα ξανακυβερνήσει τη Γάζα»

01:14 ∙ ΕΘΝΙΚΑ

Συντάνηση Γεραπετρίτη – Λάμι: Στο επίκεντρο η ελληνοβρετανική συνεργασία και το Κυπριακό

00:50 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

ΗΠΑ: «Εφικτός» ο τερματισμός του πολέμου μεταξύ Ισραήλ και Χεζμπολάχ

00:26 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Σε ρυθμούς Nvidia η Wall Street - Κέρδη για Nasdaq και S&P

23:58 ∙ LIFESTYLE

Δημήτρης Σούρας: Το συγκινητικό «αντίο» της Τατιάνας Στεφανίδου - «Μας αφήνουν πίσω τρομαγμένους»

23:50 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γκαβόχελο: Το σπάνιο ψάρι που μοιάζει με σκουλήκι - Ζει στην Ελλάδα εδώ και 360 εκατ. χρόνια

23:43 ∙ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ

Έρχονται δύσκολες μέρες για τους κατόχους παλαιών ΙΧ – Εξετάζεται η υποχρεωτική απόσυρση

23:35 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Σπαράζει καρδιές το αντίο της κόρης του - «Θα'μαστε για πάντα μαζί»

23:28 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

ΑΣΕΠ: Νέα προκήρυξη για 314 θέσεις στο Δημόσιο - Όλα τα κριτήρια

23:18 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

ΗΠΑ: Ο εκλεκτός του Τραμπ για το υπουργείο Εμπορίου

23:17 ∙ ΜΠΑΣΚΕΤ

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Παραγωγός στην ταινία Mykonos με τις Τζούλια Φοξ και Κλέλια Ανδριολάτου

23:13 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Όταν είχε καθηλώσει τους πάντες με την εκτίμησή του για τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο

23:01 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ιαπωνία: Ερευνητές ανακάλυψαν σπάνιο θησαυρό αξίας 24.899.997.738 ευρώ

22:56 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Αυτή είναι η σύζυγος του γνωστού ψυχιάτρου που ήταν στο πλάι του μέχρι το τέλος

22:55 ∙ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Τζακ ποτ στο Τζόκερ: Πόσα χρήματα θα μοιράσει στην ερχόμενη κλήρωση

22:42 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Νετανιάχου: Προσφέρει 5 εκατομμύρια δολάρια σε όποιον ελευθερώσει όμηρο

22:38 ∙ ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟ

Έρευνα της Αντιτρομοκρατικής σε σπίτι στο Παγκράτι - Εξετάζεται σύνδεση με τους Αμπελόκηπους

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
21:38 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Το ταξίδι στην Αιγύπτο που κατέληξε σε εφιάλτη - Πώς ήρθε το τραγικό τέλος

02:04 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχεται λευκός Δεκέμβρης με ουκρανικό ψύχος - Θα το «στρώσει» και στα πεδινά της Ελλάδας

23:01 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ιαπωνία: Ερευνητές ανακάλυψαν σπάνιο θησαυρό αξίας 24.899.997.738 ευρώ

22:24 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ρωσία: Οι Ρώσοι έτοιμοι για το «χέρι του νεκρού», το υπερόπλο που μπορεί να καταστρέψει τις ΗΠΑ σε 30 λεπτά

23:17 ∙ ΜΠΑΣΚΕΤ

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Παραγωγός στην ταινία Mykonos με τις Τζούλια Φοξ και Κλέλια Ανδριολάτου

21:10 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχεται πολικό Jet Stream στην Ελλάδα - Θεαματική ανατροπή σε λίγες μέρες

16:43 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Κτηματολόγιο: Για ποιους τελειώνει η διορία στις 30 Νοεμβρίου

23:13 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Όταν είχε καθηλώσει τους πάντες με την εκτίμησή του για τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο

22:56 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Αυτή είναι η σύζυγος του γνωστού ψυχιάτρου που ήταν στο πλάι του μέχρι το τέλος

18:39 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Η τελευταία συνέντευξη του ψυχιάτρου για την Ειρήνη Μουρτζούκου

20:06 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Δημιουργείται νέος αντικυκλώνας - Τι θα φέρει μετά τις 24 Νοεμβρίου στην Ελλάδα

22:33 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Απότομη αλλαγή: Το GFS φέρνει χιόνια το Σάββατο

21:29 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Σπουδαία ανακάλυψη: Πέντε φιγούρες από την Βίβλο που η αρχαιολογία αποδεικνύει ότι ήταν αληθινές

17:23 ∙ LIFESTYLE

Μαριγκόνα: Απάτη με το κορίτσι του ΣΕΦ - Τι έχει συμβεί

05:48 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Μέχρι 22 βαθμούς η Τρίτη και στη συνέχεια… ουκρανικό ψύχος – Πότε θα χτυπήσει η κακοκαιρία τύπου «Π»

23:35 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Σπαράζει καρδιές το αντίο της κόρης του - «Θα'μαστε για πάντα μαζί»

18:58 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Από πολυοργανική ανεπάρκεια λόγω σηψαιμίας κατέληξε ο γνωστός ψυχίατρος

23:43 ∙ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ

Έρχονται δύσκολες μέρες για τους κατόχους παλαιών ΙΧ – Εξετάζεται η υποχρεωτική απόσυρση

19:11 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Μεγάλη Βρετανία: Μετέτρεψε ένα παλιό τροχόσπιτο χάρη σε οδηγίες από... το YouTube

16:35 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ανατροπή με την πιλοτή πολυκατοικίας και τις θέσεις στάθμευσης - Ποιος παρκάρει και ποιος όχι

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ