Τι περιλαμβάνει ένα υγιεινό κολατσιό

Αν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το κολατσιό αποτελεί ένα σημαντικό εφόδιο για τον μικρό μαθητή που πραγματικά έχει ένα δύσκολο καθημερινό πρόγραμμα.

Στις μικρές ηλικίες, καλό είναι να επενδύσουμε σε χρόνο ώστε να ενημερώσουμε σωστά το παιδί μας για το πόσο συνειδητά πρέπει να τρώμε. Σε ένα σπίτι όπου η σωστή διατροφή αποτελεί μέρος της καθημερινότητας δεν είναι δύσκολο να αποκτήσει το παιδί σωστές διατροφικές συνήθειες.

Αν το παιδί μας είναι μικρό, καλό είναι να παίρνει φαγητό από το σπίτι μιας και που εκτός του ότι δεν μπορεί με ευκολία να διαχειριστεί χρήματα, είναι χρονοβόρο να ψωνίσει από το κυλικείο με αποτέλεσμα να χάνει μέρος από το διάλλειμα του.

Τι δίνουμε για δεκατιανό:

• Φρούτα και λαχανικά: προτιμήστε φρούτα που καθαρίζονται εύκολα, όπως μια μπανάνα, ή που δεν θέλουν καθάρισμα.
• Ψωμί και δημητριακά: κουλούρι, κριτσίνια και άλλα παρόμοια. Προτιμήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πιο θρεπτικά.
• Γλυκά: δεν είναι για κάθε μέρα, αλλά μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα σπιτικό κέικ ή ένα παστέλι.
• Σάντουιτς: μην αρκεστείτε στο κλασικό σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν ή γαλοπούλα. Υπάρχουν πάμπολλες επιλογές ώστε να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή του παιδιού.