Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία

Οι δυσκολίες χώνεψης δηλαδή η δυσπεψία, είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα. Εκδηλώνεται με φούσκωμα και κάψιμο στην περιοχή του στομαχιού. Συνήθως πρόκειται για μια παροδική κατάσταση που υποχωρεί μετά από μερικές ώρες.

Η δυσπεψία δεν είναι μια ασθένεια αλλά περισσότερο ένα σύνολο συμπτωμάτων. Η παροδική της μορφή, που είναι η συχνότερη, μπορεί να προκληθεί από διάφορες συνήθεις αιτίες όπως:

• Υπερβολική κατανάλωση φαγητών

• Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά ή πικάντικες ουσίες

• Πολύ γρήγορη κατανάλωση του φαγητού

• Αλκοόλ

• Στρες

Οι ενοχλήσεις της δυσπεψίας μπορεί να είναι διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο. Το φούσκωμα, η καούρα, οι αναγούλες και το ρέψιμο είναι τα συχνότερα συμπτώματα και εκδηλώνονται με διαφορετικούς βαθμούς σοβαρότητας ανάλογα με την αιτία που προκάλεσε τη δυσπεψία.

Αντιμετώπιση της δυσπεψίας

• Σκέψου εάν έχεις αλλάξει κάτι στις διατροφικές σου συνήθειες. Τρως πιο μεγάλα γεύματα; Πιο καυτερά φαγητά; Αφήνεις πολλή ώρα άδειο το στομάχι σου; Εάν όχι, τότε η ενόχληση που νιώθεις στο στομάχι μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας πάθησης.
• Επισκέψου έναν ειδικό γαστρεντερολόγο. Συχνά οι ενοχλήσεις στο στομάχι αποτελούν σύμπτωμα κάποιας φλεγμονής, όπως είναι η γαστρίτιδα και το πεπτικό έλκος.
• Μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο, Φρόντισε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα
• Μην τρως μεγάλο όγκο φαγητού σε ένα γεύμα
• Μην τρως το βραδινό σου λίγο πριν κοιμηθείς
• Μην πίνεις νερό ή άλλα υγρά μαζί με το γεύμα σου.
• Απόφυγε τα πολλά μπαχαρικά και καρυκεύματα στα φαγητά σου.
• Περιόρισε την κατανάλωση λιπαρού κόκκινου κρέατος υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος.