Έχεις αϋπνίες; – Με αυτή τη μέθοδο θα κοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα
Αυτό το μοντέλο αναπνοής έχει ως στόχο να μειώσει το άγχος ή να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν.
![Έχεις αϋπνίες; – Με αυτή τη μέθοδο θα κοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα](https://img.bbmd.gr/img/1260/max/82/2020/02/25/break-4491208_640.jpg?t=DgvAQvnDfcuNA5zgrGF_rw)
Ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η μέθοδος βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν σε 1 λεπτό.
Υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτής της μεθόδου, αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι αυτός ο τύπος βαθιάς, ρυθμικής αναπνοής είναι χαλαρωτικός και μπορεί να βοηθήσει να διευκολυνθεί ο ύπνος.
Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 απαιτεί από ένα άτομο να εστιάσει στη λήψη μιας μακράς, βαθιάς αναπνοής μέσα και έξω. Η ρυθμική αναπνοή αποτελεί βασικό μέρος πολλών πρακτικών διαλογισμού και γιόγκα καθώς προάγει τη χαλάρωση.
Δείτε με ποιον τρόπο μπορείτε να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα:
![](https://img.bbmd.gr/img/820/820/90/2020/02/25/bed-945881_640.jpg?t=bB1stR6jpyzSaOXrMrbn8A)
![](https://img.bbmd.gr/img/820/820/90/2020/02/25/1718187795997-941891839-break-4491208_640.jpg?t=gqEfh_2W4fCEM8vAdpjCPw)
Αρχικά αδειάστε τους πνεύμονες του αέρα και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα Πηγή: Pixabay
![](https://img.bbmd.gr/img/820/820/90/2020/02/25/sleep-1209288_640.jpg?t=qoYtzLrsu5U6rvQ4FzN6TQ)
![](https://img.bbmd.gr/img/820/820/90/2020/02/25/woman-918981_640.jpg?t=9LuD0mG9VgAtSZHp-vcOvw)
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμήπου συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
Διαβάστε επίσης:
Αποκάλυψη - «βόμβα»: Στην Ελλάδα Ιταλός γιατρός με κοροναϊό