Έχεις αϋπνίες; – Με αυτή τη μέθοδο θα κοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα
Αυτό το μοντέλο αναπνοής έχει ως στόχο να μειώσει το άγχος ή να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν.
Ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η μέθοδος βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν σε 1 λεπτό.
Υπάρχει περιορισμένη επιστημονική έρευνα για την υποστήριξη αυτής της μεθόδου, αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι αυτός ο τύπος βαθιάς, ρυθμικής αναπνοής είναι χαλαρωτικός και μπορεί να βοηθήσει να διευκολυνθεί ο ύπνος.
Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 απαιτεί από ένα άτομο να εστιάσει στη λήψη μιας μακράς, βαθιάς αναπνοής μέσα και έξω. Η ρυθμική αναπνοή αποτελεί βασικό μέρος πολλών πρακτικών διαλογισμού και γιόγκα καθώς προάγει τη χαλάρωση.
Δείτε με ποιον τρόπο μπορείτε να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα:
Αρχικά αδειάστε τους πνεύμονες του αέρα και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα Πηγή: Pixabay
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμήπου συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr
Διαβάστε επίσης:
Αποκάλυψη - «βόμβα»: Στην Ελλάδα Ιταλός γιατρός με κοροναϊό
.jpg)
.jpg)
