Όταν το παιδί ζητά να φάει συνέχεια γλυκό

Πολλές φορές, χωρίς ούτε οι ίδιοι οι γονείς να ξέρουμε πως έγινε, ξαφνικά το παιδί, εκεί που είχε μια ισορροπημένη διατροφή η λαχτάρα του για γλυκά έγινε έντονη και ανεξέλεγκτη.

Ζητάει ζάχαρη στα δημητριακά, κακάο στο γάλα, αντί για τοστ ένα ντόνατ για σνακ στο σχολείο αλλά και μετά το φαγητό. Με λίγα λόγια έχει αρχίσει να ζητάει γλυκό κάθε μέρα και ώρα, ακόμα και ως αντάλλαγμα για να κάνει κάτι που του ζητήσατε.

Το σημαντικότερο όλων είναι να μην έχετε το παιδί «στερημένο» από τις λιχουδιές. Ναι να τις τρώει, αλλά πάντα με μέτρο. Να γνωρίζετε πάντα πως ένα παιδί στερημένο θα καταναλώσει περισσότερα γλυκά κάποια στιγμή στη ζωή του από ένα παιδί που έχει εντάξει μια λιχουδιά στο καθημερινό του διατροφολόγιο!

Τι πρέπει να κάνετε για να βάλετε μια σειρά στον μικρό σας, χωρίς να του στερήσετε το γλυκό!

• Να δίνετε μια μικρή ποσότητα γλυκού ή μετά το φαγητό ή νωρίς το απόγευμα.
• Να μάθετε στο παιδί σας να τρώει αποξηραμένα φρούτα.
• Να φροντίζετε να τρώει φρούτα ώστε να μειώνει την αίσθηση του «γλυκού».
• Φτιάξτε του ένα γλυκό, παγωτό ή τούρτα αντικαθιστώντας την ζάχαρη με κάποιο άλλο γλυκαντικό υποκατάστατο (π.χ στέβια).
• Ποτέ δεν θα αντικαταστήσετε κάποιο γεύμα του με ένα γλυκό.

Αν πάρα τα παραπάνω βήματα θέλει ακόμη ένα γλυκό, προτιμήστε να του φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι.

Δώστε του μια μπάρα δημητριακών, φτιάξτε του μια σοκολάτα με κακάο και γάλα, παροτρύνετέ το να δοκιμάσει αποξηραμένα φρούτα. Να θυμάστε πάντα, πως ακόμη και ένα παιδί που δεν έχει πρόβλημα βάρους δεν θα πρέπει ποτέ να το αφήνουμε ανεξέλεγκτο!