Πώς θα ενισχύσουν τη μνήμη τους τα παιδιά... τρώγοντας

Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι απαραίτητα στην καθημερινή διατροφή του παιδιού υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθούν λίγο περισσότερο την …μνήμη του.

Με τον κορονοϊό να καραδοκεί εκεί έξω, είναι σημαντικό τα παιδιά να τρέφονται σωστά και υγιεινά. Θα τα βοηθήσει όχι μόνο να έχουν ένα γερό ανοσοποιητικό αλλά και καλή μνήμη.

Απαραίτητο το πρωινό στα παιδιά

Τα παιδιά τα οποία τρώνε ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό παρουσιάζουν χαμηλότερους ρυθμούς κούρασης, εξασθένησης της απόδοσης, αφηρημάδας, και υπερκινητικότητας στο σχολείο.

Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β είναι το γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα μη επεξεργασμένα δημητριακά, η σόγια, το καλαμπόκι, οι ξηροί καρποί, οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και τα δαμάσκηνα.

Και οι υδατάνθρακες χρειάζονται

Όταν αναφερόμαστε στους υδατάνθρακες μιλάμε για ουσίες που έχουν ως βάση τη γλυκόζη δηλαδή το κύριο καύσιμο κάθε κύτταρου και οργανισμού. Πλούσιες πηγές υδατανθράκων είναι:

• Σιτηρά -δημητριακά: Ρύζι, αλεύρι, βρόμη, κριθάρι, σίκαλη και ότι παράγεται από αυτά (ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, δημητριακά κτλ).
• Όλα τα φρούτα: Μήλα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, καρπούζια, πεπόνια κλπ.
• Αμυλούχα λαχανικά: Πατάτες, καλαμπόκια
• Όσπρια: Φασόλια, ρεβιθιά, φακές, μπιζέλια, φάβα, σόγια
• Προϊόντα γάλακτος: Τυριά, γάλα, γιαούρτι, παγωτό κλπ.

Γλυκά και σοκολάτα (αλλά με μέτρο)

Τα γλυκά δεν πρέπει να απουσιάζουν από την διατροφή του παιδιού. Πάντα όμως πρέπει να τηρείται το μέτρο. Η ζάχαρη, και ειδικότερα η γλυκόζη, βοηθάει στη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η μαύρη σοκολάτα για παράδειγμα είναι μια καλή επιλογή για την άμεση τροφοδότηση του οργανισμού μας με ενέργεια. Ωστόσο, δεν πρέπει να την καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες, δεδομένου ότι ένα κομμάτι 20 γρ. έχει περίπου 120 θερμίδες.