Αυτός είναι ο ιδανικός αριθμός μήλων που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά

Όπως όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, έτσι και τα μήλα είναι μια πολύ υγιεινή και ευεργετική τροφή, ιδίως επειδή είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, πολυφαινόλες, κάλιο και φυτικές ίνες. Και ναι, πράγματι, όλα αυτά έχουν θετικές επιδράσεις στο μεταβολισμό των λιπιδίων αλλά και στο καρδιαγγειακό σύστημα, πολύ σημαντικό επομένως για όσους πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη.

Πολλές μελέτες, λοιπόν, έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση μήλων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης και έτσι να παραμείνετε υγιείς Επομένως προκύπτει το ερώτημα τι θα συμβεί στο σώμα σας αν τρώτε μήλα κάθε μέρα και πως επηρεάζει θετικά τη χοληστερόλη σας μειώνοντάς την.

Πόσα μήλα πρέπει να τρώτε την ημέρα για να μειώσετε τη χοληστερόλη

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα, ή ακόμη και χυμού μήλου, μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα μας. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, ιδιαίτερα της κακής χοληστερόλης, κατά 4%.

Αυτό το αποτέλεσμα είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά αν θέλετε να μειώσετε τη χοληστερόλη χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Επομένως, τα μήλα θεωρούνται μια εξαιρετική τροφή και, κυρίως, ένα καλό μέσο για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι οποίες μπορεί να είναι πράγματι πολύ επικίνδυνες, αν δεν ανακαλυφθούν εγκαίρως και προφανώς δεν αντιμετωπιστούν.

Γιατί τα μήλα είναι καλά για την υψηλή χοληστερόλη

Τα μήλα, είναι απαραίτητα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα μας και έτσι την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, οι οποίες είναι πολύ επικίνδυνες για την υγεία μας. Αυτό το φρούτο περιέχει τόσες πολλές ιδιότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε υγιείς ή ακόμα και να τη βελτιώσουμε, όπως

• Φυτικές ίνες
• Πολυφαινόλες

Στην πραγματικότητα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα μήλα είναι ένα στοιχείο που συνήθως χάνεται κατά την παραγωγή των χυμών φρούτων, γεγονός που μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι προτιμότερο να φάμε ένα ολόκληρο μήλο παρά να πιούμε τον χυμό του, ο οποίος δεν έχει τα ίδια οφέλη με ολόκληρο το φρούτο.

Το ίδιο ισχύει και για τις πολυφαινόλες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές, ειδικά όταν αλληλεπιδρούν με το εντερικό μικροβιόκοσμο, δηλαδή τα βακτήρια που βρίσκονται στο έντερό μας. Προφανώς, όμως, όταν κάποιος πάσχει από υψηλή χοληστερόλη ή άλλες ασθένειες, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεται έναν εξειδικευμένο γιατρό, ώστε να είναι σίγουρος για το τι πρέπει να τρώει και τι να αποφεύγει.