Αερόβια δραστηριότητα και μυική ενδυνάμωση μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από νόσους

Οι σημερινές συστάσεις παγκοσμίως είναι περίπου μισή ώρα ημερησίως σωματική δραστηριότητα στους ενήλικες για βέλτιστη υγεία. Οι μελέτες που έχουν εξετάσει την συσχέτιση του συνδυασμού αερόβιας δραστηριότητας και μυικής ενδυνάμωσης με τη θνησιμότητα από διάφορες αιτίες είναι λίγες.

Στόχος της μελέτης αυτής που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο JAMA και συνοψίζει η Παθολόγος Θεοδώρα Ψαλτοπούλου, Καθηγήτρια Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής (Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ) ήταν να εξεταστούν οι πιθανοί συσχετισμοί διαφορετικών συνδυασμών μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας, έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και μυικής ενδυνάμωσης με τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, θνησιμότητα από καρδιαγγειακά συμβάματα και καρκίνο.

Αυτή η προοπτική μελέτη χρησιμοποίησε δεδομένα από το US National Health Interview Survey των ΗΠΑ. Συνολικά 500.705 ενήλικες στις ΗΠΑ συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη και παρακολουθήθηκαν κατά τη διάρκεια ενός μέσου όρου 10 ετών (5,6 εκατομμύρια ανθρωποέτη) από το 1997 έως το 2018. Τα δεδομένα αναλύθηκαν από την 1η Σεπτεμβρίου έως τις 30 Σεπτεμβρίου 2022.

Από τους 500.705 συμμετέχοντες που συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη η μέση ηλικία ήταν 46,4 έτη και 210.803 (58%) ήταν γυναίκες. Οι βέλτιστοι συνδυασμοί για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και της θνησιμότητας από καρκίνο ήταν τουλάχιστον 150 έως 225 λεπτά μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως, περισσότερα από 0 έως 75 λεπτά έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και 2 ή περισσότερες συνεδρίες μυικής ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Αντίστοιχα καλή επιβίωση όσον αφορά τον καρκίνο και τα καρδιαγγειακά είχαν τα άτομα με τουλάχιστον 300 λεπτά εβδομαδιαίως μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας, περισσότερα από 0 έως 75 λεπτά έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και 2 ή περισσότερες συνεδρίες μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα, αντίστοιχα. Τα προσαρμοσμένα ποσοστά θνησιμότητας αντιπροσώπευαν περίπου 50% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας για κάθε αιτία και θνησιμότητα από καρκίνο στα άτομα που αθλούνταν πολύ και συστηματικά. Αντίστοιχα, για τα καρδιαγγειακά νοσήματα τα στατιστικά είναι περίπου 3 φορές χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας στην κατηγορία των συστηματικά και σημαντικά αθλουμένων.

Συμπερασματικά οι ερευνητές αναφέρουν σε αυτή την προοπτική μελέτη ότι τα ισορροπημένα επίπεδα μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας, έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και μυικής ενδυνάμωσης συνδυαστικά μπορεί να σχετίζονται με μείωση του κινδύνου θνησιμότητας. Τα υψηλότερα από τα συνιστώμενα επίπεδα μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας και έντονης αερόβιας φυσικής δραστηριότητας μπορεί να μειώσουν περαιτέρω τον κίνδυνο καρκίνου και θνησιμότητας από κάθε αιτία, αντίστοιχα.

Σχετικές ειδήσεις

• Πιθανοί κίνδυνοι για τους ηλικιωμένους από την καθημερινή δόση ασπιρίνης
• Η παχυσαρκία συσχετίζεται με τον κίνδυνο καρκίνου του γαστρεντερικού
• Πρόγραμμα άσκησης για την αντιμετώπιση του καρκίνου με δωρεά του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος