Τι να φάτε πριν και μετά το τρέξιμο για μέγιστη ενέργεια και αντοχή

Εάν η μορφή άσκησης που προτιμάτε είναι το τρέξιμο, είτε σε χαλαρό ρυθμό είτε με περισσότερη ένταση, είτε για μικρές αποστάσεις είτε για αρκετά χιλιόμετρα, η διατροφή και η ενυδάτωση είναι ο «σύμμαχος» που χρειάζεστε για να πετύχετε τις καλύτερες δυνατές επιδόσεις και να επωφεληθείτε στον μέγιστο βαθμό από τη σωματική δραστηριότητα.

Newsbomb

Τι να φάτε πριν και μετά το τρέξιμο για μέγιστη ενέργεια και αντοχή
ΥΓΕΙΑ

Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να τρώτε και να πίνετε πριν και μετά το τρέξιμο για να έχετε ενέργεια και αντοχή αλλά και για να αναρρώνετε ταχύτερα από την καταπόνηση που προκαλεί η γυμναστική στο σώμα σας...

Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr

Σχετικές ειδήσεις

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
19:53 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Το «ψάρι με άμορφο κεφάλι» και ο αμφίβιος ποντικός - Ερευνητές ανακάλυψαν 27 νέα είδη ζώων

19:49 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Τροχαίο ατύχημα στον Βόλο - Τραυματίστηκε οδηγός μηχανής

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

19:47 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Λουίτζι Μαντζιόνε: Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή – Τον παρουσιάζουν ως «Άγιο»

19:45 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μαρκόπουλο: Πυροβολισμοί μεταξύ Ρομά - Δύο γυναίκες τραυματίστηκαν

19:43 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κρήτη: Τροχαίο ατύχημα στη λεωφόρο Σούδας - Τρεις τραυματίες στο νοσοκομείο

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

19:34 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αφαιρέστε τη μούχλα από τους αρμούς μπάνιου και κουζίνας σε λίγα λεπτά

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

19:30 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Πεινασμένοι λύκοι «επισκέπτονται» χωριά του Ταΰγετου – Δείτε εικόνες

19:29 ∙ ΥΓΕΙΑ

Από το 2025 κάθε ΑΜΚΑ θα είναι συνδεδεμένος με ένα μοναδικό πιστοποιημένο τηλεφωνικό αριθμό

19:27 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Φωτιά σε υπόγειο νοσοκομείου στην Πάτρα

19:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αριζόνα: 8χρονος ήρωας έσωσε τον συμμαθητή του από πνιγμό με λαβή Χάιμλιχ

19:24 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημοσιεύθηκε στο ΦΕΚ η απόφαση χηρήγησης της ελληνικής ιθαγένειας στην τέως βασιλική οικογένεια

19:23 ∙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Super League 2: Ανέβηκε τρίτος ο Ηρακλής

19:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κτηνωδία στο Βέλγιο: Γονείς βίαζαν τις τέσσερις κόρες τους καθημερινά για δύο χρόνια

19:21 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ραπτομηχανές Singer: Γιατί είναι πολύτιμες και αξίζουν τόσο πολύ

19:21 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Επιβάτης σε λεωφορείο των ΚΤΕΛ φορούσε πάνα ακράτειας και έκρυβε μέσα 1.280 ευρώ

19:20 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ο Ντόναλντ Τραμπ θα ζητήσει από τα κράτη-μέλη του ΝΑΤΟ να αυξήσουν τις δαπάνες στο 5% του ΑΕΠ

19:17 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Ξεκίνησε η κακοκαιρία - Πού βρέχει αυτή την ώρα

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
11:32 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Χιόνια στην Αθήνα δείχνει το ECMWF - Η ημερομηνία που «πέφτουν»

16:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Οι επιστήμονες αποκάλυψαν την ημερομηνία που η ανθρωπότητα θα εξαφανιστεί μαζικά από τη Γη

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

19:21 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Επιβάτης σε λεωφορείο των ΚΤΕΛ φορούσε πάνα ακράτειας και έκρυβε μέσα 1.280 ευρώ

18:56 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Η σφαγή των Βορειοκορεατών στο Κουρσκ και οι θηριωδίες των Ουκρανών - Γιατί τους καίνε οι Ρώσοι

07:23 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Εκπληκτική ανακάλυψη: Το μυστήριο του Στόουνχεντζ λύθηκε μετά από 5.000 χρόνια

19:01 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κύμη: Σκότωσαν σε σατανιστική τελετή τον 66χρονο τα παιδιά του - Ο αγιασμός και ο... Δημητροκάλης

11:50 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Σε 48 ώρες θα πέσει η βροχή ολόκληρης χρονιάς - Οι περιοχές θα βρεθούν στη ζώνη πολύωρων καταιγίδων

19:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κτηνωδία στο Βέλγιο: Γονείς βίαζαν τις τέσσερις κόρες τους καθημερινά για δύο χρόνια

17:57 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ανατροπή στη δολοφονία του εργολάβου στην Καλαμάτα: «Δεν είχαν οικονομικές διαφορές με τον Τούρκο» - Τι δήλωσε συνεργάτης του θύματος

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

17:39 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Τι κάνουν τα αυγά στην καρδιά μας; Η απάντηση χειρουργού εκπλήσσει

18:08 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Καλλιάνος: Πιθανότητα για απαγορευτικά στα πλοία τη Δευτέρα - Έκπληξη τα Χριστούγεννα

17:59 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μυστήριο στα Κύθηρα με την αυτοκτονία του νεαρού κοινοτάρχη – Τι ισχυρίζεται το θύμα για τον καυγά

12:50 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Ο Καναδάς θέτει σε λειτουργία τον αντιδραστήρα του αιώνα - 600 εκατομμύρια νετρόνια ανά δευτερόλεπτο

21:55 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Kοιτάξτε κοντά στο ΑΤΜ - Aν παρατηρήσετε αυτή τη λεπτομέρεια μην κάνετε ανάληψη χρημάτων

19:17 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Ξεκίνησε η κακοκαιρία - Πού βρέχει αυτή την ώρα

18:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Χώρισαν και ξαναπαντρεύτηκαν 12 φορές - Η απίστευτη απάτη με τη σύνταξη χηρείας

16:04 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Η μεγαλύτερη δεξαμενή νερού στο σύμπαν - Περιέχει 140 τρισ. φορές περισσότερο από τους ωκεανούς της Γης

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ