Σταμάτησες να τρέχεις γιατί πονάνε τα γόνατά σου; Υπάρχει λύση!

Η επιστήμη μίλησε και δυστυχώς για σένα ο πόνος στα γόνατα μπορεί να εξαφανιστεί αν κάνεις ένα μικρό κόλπο. Σύμφωνα λοιπόν με το Medicine & Science in Sports & Exercise αν όταν τρέχεις γέρνεις λίγο προς τα εμπρός (φαντάσου τη στάση των σκιέρ) τότε ο πόνος στα γόνατα θα εξαφανιστεί.

Για να το επιτύχεις με πιο φυσικό τρόπο μείωσε το εύρος των βημάτων σου. Κάνε πιο μικρά βήματα και σιγά σιγά θα φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν θες να το χρονομετρήσεις δες πόσα βήματα έχεις κάνει σε 1 λεπτό. Αν είναι γύρω στα 60 δεν το κάνεις σωστά. Το ιδανικό είναι γύρω στα 80.

Σχετικές ειδήσεις

• Θες περισσότερη ενέργεια; Σου έχουμε λύσεις
• Kάνεις ντους το πρωί για να ξυπνήσεις; Μάλλον το κάνεις λάθος!
• Τα app που θα σε βοηθήσουν να τρως καλύτερα