Ενα 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που θα αλλάξει το σώμα σου (video)

Δε χρειάζεστε ακριβά όργανα και εξοπλισμό. Αυτό που χρειάζεστε είναι θέληση και αυτοπειθαρχία.

Newsbomb

MEN'S GUIDE

Γυμναστείτε μόνοι σας και αλλάξτε το σώμα σας και τη φυσική σας κατάσταση προς το καλύτερο. Στο video υπάρχει ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα. Μην απογοητευθείτε αν δε μπορείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις την πρώτη φορά. Χρειάζεται επιμονή και σιγά σιγά θα δείτε τις αντοχές σας να μεγαλώνουν.

Καλή επιτυχία!

Σχετικές ειδήσεις

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
07:22 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Τι είναι τα αυτόνομα δίκτυα 5G SA και πού χρησιμεύουν στην καθημερινότητά μας

07:22 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Απεργία: Πώς θα κινηθούν σήμερα τα λεωφορεία και τα τρόλεϊ

07:16 ∙ ΠΑΙΔΕΙΑ

Απεργία: Πώς θα λειτουργήσουν σήμερα τα σχολεία – Απεργούν δάσκαλοι και καθηγητές

07:13 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Απεργία 20 Νοεμβρίου: Τι ισχύει με τα ταξί

07:02 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Gigabit Voucher: Ανοιχτή η πλατφόρμα για αίτηση στο gov.gr - Ποιοι δικαιούνται επίδομα 200 ευρώ

06:57 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Αντώνης Σαμαράς: Προαποφασισμένη απόφαση η διαγραφή μου από τη Νέα Δημοκρατία

06:52 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Φωτιά σε αυτοκίνητο στο Φάληρο: «Είδα ξαφνικά καπνούς», λέει ο οδηγός

06:50 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ειρήνη Μουρτζούκου: Γιατί την ψάχνουν οι αστυνομικοί - Συνεχίζεται το θρίλερ με τα νεκρά βρέφη

06:50 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Πόθεν Έσχες: Ανοιχτή η πλατφόρμα για τη χρήση του 2022 και 2023 - Αυστηρές οι ποινές

06:46 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Ανατροπή με το δώρο Χριστουγέννων – Νωρίτερα η καταβολή του στους δικαιούχους

06:44 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Απεργία: Πώς θα κινηθούν Μετρό και Τραμ - Τα πρώτα και τα τελευταία δρομολόγια

06:42 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

ΣΥΡΙΖΑ: Απαντάει με «πόλεμο» στην αποστασία των «κασσελίστας» – «Τα payrolls θα πάρουν σκληρή απάντηση»

06:40 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Black Friday: Ξεκίνησαν οι… «εκπτώσεις» - Οι καταναλωτές περιμένουν τις μεγάλες προσφορές

06:38 ∙ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ

Έρχονται δύσκολες μέρες για τους κατόχους παλαιών ΙΧ – Εξετάζεται η υποχρεωτική απόσυρση

06:36 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Ελαιόλαδο: Πόσο πουλιέται ο τενεκές - Η τιμή σε Λακωνία, Μεσσηνία, Κρήτη

06:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Αργίες 2025: Τα τριήμερα της νέας χρονιάς – Πότε πέφτουν Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά

06:32 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Δημιουργείται νέος αντικυκλώνας - Τι θα φέρει μετά τις 24 Νοεμβρίου στην Ελλάδα

06:32 ∙ BOMBER

Οι γνήσιοι αριστεροί κι αυτοί που θα ψηφίσουν για πλάκα

06:26 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ρωσία: Οι Ρώσοι έτοιμοι για το «χέρι του νεκρού», το υπερόπλο που μπορεί να καταστρέψει τις ΗΠΑ σε 30 λεπτά

06:24 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Οικονόμου: Παύλο Πολάκη θα ψήφιζα αν ήμουν ΣΥΡΙΖΑ

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
06:12 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Από τι πέθανε ο γνωστός και αγαπητός ψυχίατρος – Θλίψη στα social media

05:30 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Απότομη αλλαγή: Το GFS φέρνει χιόνια το Σάββατο

12:32 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πρώτο πλήγμα της Ουκρανίας στη Ρωσία με πύραυλο μεγάλου βεληνεκούς

06:32 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Δημιουργείται νέος αντικυκλώνας - Τι θα φέρει μετά τις 24 Νοεμβρίου στην Ελλάδα

05:12 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ιαπωνία: Ερευνητές ανακάλυψαν σπάνιο θησαυρό αξίας 24.899.997.738 ευρώ

21:38 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Το ταξίδι στην Αιγύπτο που κατέληξε σε εφιάλτη - Πώς ήρθε το τραγικό τέλος

06:26 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ρωσία: Οι Ρώσοι έτοιμοι για το «χέρι του νεκρού», το υπερόπλο που μπορεί να καταστρέψει τις ΗΠΑ σε 30 λεπτά

02:04 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχεται λευκός Δεκέμβρης με ουκρανικό ψύχος - Θα το «στρώσει» και στα πεδινά της Ελλάδας

21:10 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχεται πολικό Jet Stream στην Ελλάδα - Θεαματική ανατροπή σε λίγες μέρες

23:58 ∙ LIFESTYLE

Δημήτρης Σούρας: Το συγκινητικό «αντίο» της Τατιάνας Στεφανίδου - «Μας αφήνουν πίσω τρομαγμένους»

06:57 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Αντώνης Σαμαράς: Προαποφασισμένη απόφαση η διαγραφή μου από τη Νέα Δημοκρατία

23:13 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημήτρης Σούρας: Όταν είχε καθηλώσει τους πάντες με την εκτίμησή του για τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο

06:50 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ειρήνη Μουρτζούκου: Γιατί την ψάχνουν οι αστυνομικοί - Συνεχίζεται το θρίλερ με τα νεκρά βρέφη

10:18 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Η αληθινή ιστορία του Popeye - Η ζωή του Frank «Rocky» Fiegel που έγινε καρτούν

06:36 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Ελαιόλαδο: Πόσο πουλιέται ο τενεκές - Η τιμή σε Λακωνία, Μεσσηνία, Κρήτη

19:25 ∙ LIFESTYLE

Δημήτρης Σούρας: Καινούργιου, Αρναούτογλου και άλλοι παρουσιαστές αποχαιρετούν τον γνωστό ψυχίατρο

23:17 ∙ ΜΠΑΣΚΕΤ

Γιάννης Αντετοκούνμπο: Παραγωγός στην ταινία Mykonos με τις Τζούλια Φοξ και Κλέλια Ανδριολάτου

05:38 ∙ ΕΚΚΛΗΣΙΑ

Εορτολόγιο 20 Νοεμβρίου: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα

06:00 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γενική Απεργία: «Παραλύει» η χώρα - Πώς θα κινηθούν Μετρό, Ηλεκτρικός, λεωφορεία και Τραμ - Τι ισχύει για τα ταξί

21:56 ∙ ΜΠΑΣΚΕΤ

Εθνική Ελλάδας: Κόντρα στη Μεγάλη Βρετανία για το EuroBasket 2025 - Το τηλεοπτικό πρόγραμμα

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ