Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση

Όπως επιβεβαιώνουν πολλαπλές μελέτες το σοκολατούχο γάλα είναι το ιδανικό ρόφημα για μετά την άσκηση, ειδικά για όσους εξάσκησαν τους μύες τους.

Newsbomb

Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση
ΥΓΕΙΑ

Εθελοντές που ήπιαν σοκολατούχο γάλα μια ώρα μετά τη γυμναστική είχαν υψηλότερα αποθέματα καυσίμων στους μύες, λιγότερο μυικό λίπος και καλύτερη ψυχολογική ανταπόκριση στην άσκηση, από όσους ήπιαν νερό ή ενεργειακό ποτό.

Ιδανικά πρέπει να καταναλώνετε ποσότητα μεταξύ των 500ml και των 750ml.

Κάθε φλιτζάνι σοκολατούχου γάλακτος περιέχει 8-11 γραμ. πρωτεΐνης, ενώ οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε μεταξύ 15 και 25 γραμ. Επίσης, περιέχει τη διπλάσια ποσότητα υδατανθράκων από το γάλα, το νερό και τα ενεργειακά ποτά.

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
14:11 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Χαβιέρ Μιλέι: Ο πρώτος ηγέτης που συνάντησε ο Τραμπ - «Οι άνεμοι ελευθερίας πνέουν πιο δυνατά μετά τη νίκη σου»

14:04 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Δυσάρεστα νέα για τον υπόλοιπο Νοέμβριο - Τι έρχεται μετά τον «Alexandro»

14:03 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κίνηση: «Φράκαρε» ο Κηφισός λόγω βροχής - Στο «κόκκινο» Κηφισίας, Μεσογείων και Αττική Οδός

13:59 ∙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Ελλάδα - Αγγλία: Καταγγελίες Βρετανών οπαδών για βία της Αστυνομίας - Έρευνα από FA, ενήμερη η UEFA

13:59 ∙ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

Black Friday στη Vodafone: Top προϊόντα τεχνολογίας σε super τιμές

13:53 ∙ TRAVEL

Σωτηρίτσα: Το χωριό με την «βαριά» ιστορία και η αγορά από τον Αιγύπτιο

13:50 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αδιανόητο: Πούλησε το 8 μηνών βρέφος της στο Facebook - Μια εβδομάδα μετά το ζήταγε πίσω

13:45 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Νέα τραγωδία στο Ηράκλειο: Γύρισε από την δουλειά, έκανε ντους και… πέθανε στον καναπέ

13:41 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Θεοδωρικάκος: Στηρίζουμε τη Θεσσαλία, κεντρικός ο ρόλος της στον παραγωγικό μετασχηματισμό

13:26 ∙ LIFESTYLE

Χρήστος Νικολόπουλος: «Δεν θέλω να χρησιμοποιούν τα τραγούδια που έγραψα για τον Στέλιο Καζαντζίδη»

13:20 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Κακοκαιρία Alexandros: «Άνοιξαν» οι ουρανοί στην Αττική - Πού αλλού βρέχει τώρα

13:18 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κένυα: Οι μέλισσες που σώζουν καλλιέργειες - Τρομάζουν τους ελέφαντες από το να τις καταστρέψουν

13:17 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κιμ Καρντάσιαν: Πόζαρε με σέξι εσώρουχα και άφησε ελάχιστα στη φαντασία - Η viral φωτογράφιση

13:16 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κικίλιας: Ως αργά το βράδυ ισχυρές βροχές και καταιγίδες στις περισσότερες περιοχές της χώρας

13:11 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κόνιτσα: Τέσσερις ανήλικες επιτέθηκαν σε 12χρονη - Τραβούσαν και βίντεο

13:08 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Αμαλιάδα: Η γιαγιά του μικρού Παναγιώτη είναι αποφασισμένη να μιλήσει

12:58 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Ενισχύσεις ΟΠΕΚΕΠΕ: Ποιοι πληρώνονται μέχρι το βράδυ

12:57 ∙ ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗ

Δίκη για τη δολοφονία οικιακού βοηθού: «Είμαι πιο θύμα από το θύμα» απολογήθηκε ο κατηγορούμενος

12:52 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Tέλος στην κρίση του ελαιολάδου; Οι προβλέψεις, οι τιμές και η «υπαρξιακή απειλή» για τον κλάδο

12:52 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Κακοκαιρία Alexandros: Βροχή με το τουλούμι για 30 ώρες – Οι «κόκκινες» περιοχές - LIVE η κακοκαιρία

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
08:52 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Έρχεται ψυχρός ορυμαγδός: Χιονοκαταιγίδα ρίχνει τη θερμοκρασία από 20 σε μηδέν

12:52 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Κακοκαιρία Alexandros: Βροχή με το τουλούμι για 30 ώρες – Οι «κόκκινες» περιοχές - LIVE η κακοκαιρία

11:39 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ένοπλες Δυνάμεις: Σε αυτά τα στρατόπεδα μπαίνει λουκέτο - Από Αθήνα και Θεσσαλονίκη μέχρι Έβρο και Γύθειο

12:22 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Απεργία στις 20 Νοεμβρίου - «Νεκρώνει» η χώρα: Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ, κλειστά σχολεία, δεμένα πλοία

14:04 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Δυσάρεστα νέα για τον υπόλοιπο Νοέμβριο - Τι έρχεται μετά τον «Alexandro»

13:45 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Νέα τραγωδία στο Ηράκλειο: Γύρισε από την δουλειά, έκανε ντους και… πέθανε στον καναπέ

14:03 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κίνηση: «Φράκαρε» ο Κηφισός λόγω βροχής - Στο «κόκκινο» Κηφισίας, Μεσογείων και Αττική Οδός

12:52 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Tέλος στην κρίση του ελαιολάδου; Οι προβλέψεις, οι τιμές και η «υπαρξιακή απειλή» για τον κλάδο

11:08 ∙ LIFESTYLE

Τούνη: Την «δίκασαν» στα social media - «Όσα λεφτά και να έχεις το στυλ δεν αγοράζεται»

07:55 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Όλα τούμπα με την πιλοτή πολυκατοικίας και τις θέσεις στάθμευσης - Ποιος παρκάρει και ποιος όχι

13:20 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Κακοκαιρία Alexandros: «Άνοιξαν» οι ουρανοί στην Αττική - Πού αλλού βρέχει τώρα

16:41 ∙ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Συντάξεις Δεκεμβρίου: Νωρίτερα τα χρήματα για τους συνταξιούχους - Οι οριστικές ημερομηνίες πληρωμής

13:50 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αδιανόητο: Πούλησε το 8 μηνών βρέφος της στο Facebook - Μια εβδομάδα μετά το ζήταγε πίσω

10:14 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Αμερικανικό μαθηματικό μοντέλο δείχνει χιονοπτώσεις σε όλη την Ελλάδα στις 24 Νοεμβρίου - Μπορεί να επαληθευτεί;

13:08 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Αμαλιάδα: Η γιαγιά του μικρού Παναγιώτη είναι αποφασισμένη να μιλήσει

21:17 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ο Στίβεν Χόκινγκ, πριν φύγει από τη ζωή, προέβλεψε το τέλος του κόσμου

12:28 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων: Έρχεται η κακοκαιρία Alexandros - Πότε χτυπάει και πού

03:20 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Έρχονται νέες καταιγίδες στην Αττική – Πότε θα ξεκινήσουν τα φαινόμενα

11:58 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μπελαβίλας: «Η Αττική δεν μπορεί να αντέξει ούτε Ντάνιελ ούτε τα φαινόμενα της Βαλένθια» - Οι περιοχές που κινδυνεύουν περισσότερο

11:19 ∙ ΠΟΛΙΤΙΚΗ

«Πόλεμος» της κυβέρνησης εναντίον της woke ατζέντας - Ο πρωθυπουργός άνοιξε το...πεδίο βολής

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ