Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση

Όπως επιβεβαιώνουν πολλαπλές μελέτες το σοκολατούχο γάλα είναι το ιδανικό ρόφημα για μετά την άσκηση, ειδικά για όσους εξάσκησαν τους μύες τους.

Newsbomb

Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση
ΥΓΕΙΑ

Εθελοντές που ήπιαν σοκολατούχο γάλα μια ώρα μετά τη γυμναστική είχαν υψηλότερα αποθέματα καυσίμων στους μύες, λιγότερο μυικό λίπος και καλύτερη ψυχολογική ανταπόκριση στην άσκηση, από όσους ήπιαν νερό ή ενεργειακό ποτό.

Ιδανικά πρέπει να καταναλώνετε ποσότητα μεταξύ των 500ml και των 750ml.

Κάθε φλιτζάνι σοκολατούχου γάλακτος περιέχει 8-11 γραμ. πρωτεΐνης, ενώ οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταναλώνουμε μεταξύ 15 και 25 γραμ. Επίσης, περιέχει τη διπλάσια ποσότητα υδατανθράκων από το γάλα, το νερό και τα ενεργειακά ποτά.

Ροή Ειδήσεων Δημοφιλή
20:20 ∙ LIFESTYLE

Έφη Παπαθεοδώρου: Της λείπει η Ειρήνη Κουμαριανού - «Πολύ λυπάμαι που δεν ζει για να απολαύσει αυτή την αγάπη που λαμβάνω κάθε μέρα»

20:17 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Ο Καναδάς θέτει σε λειτουργία τον αντιδραστήρα του αιώνα - 600 εκατομμύρια νετρόνια ανά δευτερόλεπτο

20:11 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Εξάρχεια: Η 29χρονη κινδυνεύει να χάσει το μάτι της – Ο Λιβανέζος είχε επιτεθεί και σε άλλη γυναίκα

20:02 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ούτε νεκρός, ούτε ζωντανός: Επιστήμονες ανακάλυψαν «τρίτη κατάσταση» πέρα από ζωή και θάνατο

19:59 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Αυτό είναι το κουμπί «θησαυρός» στο πλυντήριο για να διατηρείς τα ρούχα φρέσκα και μυρωδάτα

19:53 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Το «ψάρι με άμορφο κεφάλι» και ο αμφίβιος ποντικός - Ερευνητές ανακάλυψαν 27 νέα είδη ζώων

19:49 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Τροχαίο ατύχημα στον Βόλο - Τραυματίστηκε οδηγός μηχανής

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

19:47 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Λουίτζι Μαντζιόνε: Αντιμέτωπος με τη θανατική ποινή – Τον παρουσιάζουν ως «Άγιο»

19:45 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Μαρκόπουλο: Πυροβολισμοί μεταξύ Ρομά - Δύο γυναίκες τραυματίστηκαν

19:43 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κρήτη: Τροχαίο ατύχημα στη λεωφόρο Σούδας - Τρεις τραυματίες στο νοσοκομείο

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

19:34 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αφαιρέστε τη μούχλα από τους αρμούς μπάνιου και κουζίνας σε λίγα λεπτά

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

19:30 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Πεινασμένοι λύκοι «επισκέπτονται» χωριά του Ταΰγετου – Δείτε εικόνες

19:29 ∙ ΥΓΕΙΑ

Από το 2025 κάθε ΑΜΚΑ θα είναι συνδεδεμένος με ένα μοναδικό πιστοποιημένο τηλεφωνικό αριθμό

19:27 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Φωτιά σε υπόγειο νοσοκομείου στην Πάτρα

19:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Αριζόνα: 8χρονος ήρωας έσωσε τον συμμαθητή του από πνιγμό με λαβή Χάιμλιχ

19:24 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Δημοσιεύθηκε στο ΦΕΚ η απόφαση χηρήγησης της ελληνικής ιθαγένειας στην τέως βασιλική οικογένεια

19:23 ∙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Super League 2: Ανέβηκε τρίτος ο Ηρακλής

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
By netbet
11:32 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Χιόνια στην Αθήνα δείχνει το ECMWF - Η ημερομηνία που «πέφτουν»

16:25 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Οι επιστήμονες αποκάλυψαν την ημερομηνία που η ανθρωπότητα θα εξαφανιστεί μαζικά από τη Γη

19:32 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Γιατί πρέπει να βάζετε φύλλα δάφνης στο νερό πριν από τις 24 Δεκεμβρίου και για ποιο λόγο;

19:21 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Επιβάτης σε λεωφορείο των ΚΤΕΛ φορούσε πάνα ακράτειας και έκρυβε μέσα 1.280 ευρώ

18:56 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Η σφαγή των Βορειοκορεατών στο Κουρσκ και οι θηριωδίες των Ουκρανών - Γιατί τους καίνε οι Ρώσοι

19:01 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Κύμη: Σκότωσαν σε σατανιστική τελετή τον 66χρονο τα παιδιά του - Ο αγιασμός και ο... Δημητροκάλης

07:23 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Εκπληκτική ανακάλυψη: Το μυστήριο του Στόουνχεντζ λύθηκε μετά από 5.000 χρόνια

19:17 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Ξεκίνησε η κακοκαιρία - Πού βρέχει αυτή την ώρα

19:48 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Έρχεται και προκαλεί ρίγη: Αυτό είναι το ρωσικό υπερ-όπλο με το ελληνικό όνομα

17:57 ∙ ΕΛΛΑΔΑ

Ανατροπή στη δολοφονία του εργολάβου στην Καλαμάτα: «Δεν είχαν οικονομικές διαφορές με τον Τούρκο» - Τι δήλωσε συνεργάτης του θύματος

11:50 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Σε 48 ώρες θα πέσει η βροχή ολόκληρης χρονιάς - Οι περιοχές θα βρεθούν στη ζώνη πολύωρων καταιγίδων

20:02 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Ούτε νεκρός, ούτε ζωντανός: Επιστήμονες ανακάλυψαν «τρίτη κατάσταση» πέρα από ζωή και θάνατο

20:17 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Ο Καναδάς θέτει σε λειτουργία τον αντιδραστήρα του αιώνα - 600 εκατομμύρια νετρόνια ανά δευτερόλεπτο

19:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Κτηνωδία στο Βέλγιο: Γονείς βίαζαν τις τέσσερις κόρες τους καθημερινά για δύο χρόνια

19:41 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Πώς πλένουμε τα μάλλινα πουλόβερ στο πλυντήριο - Το μυστικό

20:22 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

To πιο επικίνδυνο μέρος του πλανήτη - Γιατί είναι απαγορευμένο για τον άνθρωπο

18:08 ∙ ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός - Καλλιάνος: Πιθανότητα για απαγορευτικά στα πλοία τη Δευτέρα - Έκπληξη τα Χριστούγεννα

04:20 ∙ ΚΟΣΜΟΣ

Είναι το καρπούζι φρούτο; Η απάντηση αφήνει τους πάντες άφωνους

13:14 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Τι είναι το μποζόνιο Higgs; Το "σωματίδιο του Θεού" εξηγείται απλά

16:04 ∙ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ

Η μεγαλύτερη δεξαμενή νερού στο σύμπαν - Περιέχει 140 τρισ. φορές περισσότερο από τους ωκεανούς της Γης

ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ