Για ξεκούραστα πόδια το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι τα πόδια μας δεν κάνουν διακοπές, αντιθέτως ταλαιπωρούνται περισσότερο. Χρειάζεται λοιπόν να τα φροντίζουμε ιδιαίτερα.

Για ξεκούραστα και ανάλαφρα πόδια κάθε στιγμή θα πρέπει:

Σε πολύωρα ταξίδια με το αυτοκίνητο:

• Να κάθεστε και με τα δύο πόδια στο έδαφος και όχι σταυροπόδι.
• Στις στάσεις, να κάνετε ένα γρήγορο βάδισμα για 150-200 μέτρα.
• Να κάνετε πεντάλεπτες ασκήσεις για τα πόδια ανά μία ώρα.
• Μην αμελείτε την ενυδάτωση. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για το ταξίδι.

Σε πολύωρα ταξίδια με το αεροπλάνο :

• Να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε όσο μπορείτε.
• Επιλέξτε ένα κάθισμα δίπλα στο διάδρομο, καθώς έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινείστε, να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας.
• Nα αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας.
• Να πίνετε άφθονο νερό και να φοράτε άνετα ρούχα.

Ιδανική άσκηση για τα πόδια

Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες, συσπάστε τις γάμπες σας ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών σας. Αυτό να γίνεται δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις. Καθήμενοι, επίσης, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας , τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε.